جدول المحتويات:
عندما يتعلق الأمر بالسفر إلى وجهات عالية الارتفاع مثل دنفر وأسبن ، كولورادو ، أو جبال الألب السويسرية ، فإن مرض الارتفاع يصيب شخصًا واحدًا من بين كل ثلاثة أشخاص.
بشكل عام ، يحدث هذا المرض القصير عندما ينتقل الشخص بسرعة من مكان بارتفاع منخفض إلى ارتفاع مرتفع أو العكس. يحدث هذا عادة فوق 5000 قدم ، على الرغم من أن البعض قد لا يصاب بمرض الارتفاع حتى ارتفاع 10000 قدم على الأقل.
في النهاية ، لا يمكن التنبؤ بمرض الارتفاع. يمكن أن تؤثر على أي شخص من الشباب ، يتجول مع المسافر المسن ، وأولئك الذين يعانون منها رحلة واحدة قد لا يمرض في المرة القادمة. إن معرفة كيفية الوقاية من داء المرتفعات قبل بدئه وكيفية اكتشافه بمجرد بدء الرحلة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في جعل رحلتك إلى وجهة مرتفعة الارتفاع مريحة وممتعة أكثر.
تعريف وأعراض مرض الارتفاع
الخطوة الأولى في فهم مرض الارتفاع هي القدرة على تحديد ما هو عليه. وفقا ل WebMD ،
"يحدث مرض الارتفاع عندما لا تتمكن من الحصول على كمية كافية من الأكسجين من الهواء على ارتفاعات عالية. هذا يسبب أعراضًا مثل الصداع وعدم الشعور بالأكل. يحدث هذا غالبًا عندما ينتقل الأشخاص الذين لا يعتادون على ارتفاعات عالية بسرعة من ارتفاعات منخفضة إلى 8000 قدم أو أعلى. على سبيل المثال ، قد تصاب بالصداع عند القيادة فوق ممر جبلي مرتفع ، أو السير على ارتفاع عالٍ ، أو الوصول إلى منتجع جبلي. "
على الرغم من أن مرض الارتفاع قد لا يقع في نفس الارتفاع لجميع الناس ، فإن معظم المصابين بهذا المرض الفريد المرتفع يعانون من نفس الأعراض:
- صداع متكرر
- الغثيان وقلة الشهية
- ضيق في التنفس
- غثيان
- إعياء
- دوخة
- مشكلة في النوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر
قد يكون لديك مرض الارتفاع ولكن ليس لديك كل هذه الأعراض.
قد يعاني بعض الناس من خمول عام أو تعب بسهولة أكبر في المرتفعات بسبب حالة بسيطة من مرض الارتفاع فقط لأنك لا تستطيع الحصول على كمية كافية من الأوكسجين من الهواء.
منع وعلاج دوار الارتفاع النموذجي
سواء كنت عرضة لارتفاع المرض أم لا ، فهناك بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها عند تسلق آلاف الأقدام في الارتفاع في فترة زمنية قصيرة. يمكن أن يساعدك اتخاذ هذه الخطوات السريعة في منع احتمال التعرض لهذا المرض عند وصولك إلى وجهتك.
- اشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف.
- الصعود والنزول تدريجيا ، وربما أكثر من يوم أو يومين.
- اقض يومًا أو الليلة الأولى على ارتفاع أقل قليلاً من المكان الذي تنوي أن تكون فيه نشطًا.
- تناول الأدوية الوقائية التي قد تساعد في ارتفاع المرض.
- الحد من المشروبات الكحولية.
الخطوة الأولى لعلاج مرض الارتفاع ، إذا حصلت عليه ، هي الاعتراف بأن هذا هو ما يؤثر على جسمك. بمجرد أن تشعر بالأعراض لأول مرة ، يجب أن تزيد من تناول السوائل على الفور وتجنب النشاط الشاق. في غضون يوم واحد ، يجب أن تتأقلم مع الارتفاع وتكون قادرًا على استئناف الأنشطة العادية ، ولكن قد لا تزال ترغب في تجنب الكثير من المشي لمسافات طويلة وتذكر الحصول على قسط كبير من الراحة.
إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في القلب أو الرئة ، أو عانيت من الأعراض الموهنة ، أو شعرت بالقلق إزاء استجابة جسمك للارتفاعات العالية ، فاحرص على الاتصال بأخصائي طبي. وتهدف هذه المعلومات كدليل غير رسمي لمرض الارتفاع وليس المشورة الطبية.
ارتفاع عال في الولايات المتحدة
إذا كنت تخطط للسفر إلى وجهة على ارتفاع عالٍ في الولايات المتحدة ، فقد يكون من الجيد أن تستعد لرحلتك من خلال اتخاذ بعض التدابير الوقائية المذكورة أعلاه حتى تتمكن من تجنب الإصابة بمرض الارتفاع عند وصولك إلى المكان المقصود. قد ترغب في تغيير خطط السفر الخاصة بك لإعداد جسمك لرحلة إلى مكان مرتفع للغاية من خلال البقاء في مدينة منخفضة قليلاً أولاً. على سبيل المثال ، إذا كنت مسافراً إلى آسبن ، فقد تحتاج أولاً إلى قضاء يوم أو يومين في دنفر قبل المتابعة إلى آسبن.
إذا كنت تعيش عند مستوى سطح البحر أو بالقرب منه (ارتفاع 0 قدم) ، فقد ترغب في الاستعداد لمرض الارتفاع عند السفر إلى هذه الأماكن:
- ليدفيل ، كولورادو: 10،430 قدم
- أسبن ، كولورادو: 7،900 قدم
- سانتا في ، نيو مكسيكو: 7000 قدم
- جبل ميتشل ، كارولينا الشمالية: 6،684 قدم
- جاكسون هول ، وايومنغ: 6،500 قدم
- دنفر ، كولورادو: 5،280 قدم
