فاز فلوريدا هيت مع هذه النصائح

عندما ترتفع درجات الحرارة في فلوريدا إلى ثمانينيات وتسعينيات القرن الماضي وتتحد مع الرطوبة العالية ، فإن ذلك يكفي لذبول عباد الشمس الأكثر حماسة. تعرض درجة الحرارة الناتجة عن "الإحساس" للخطر كبار السن بشكل خاص لأن الشيخوخة تقلل من قدرة الجسم على التهدئة. ومع ذلك ، من المهم الإشارة إلى أن الإجهاد الحراري يمكن أن يحدث في أي عمر وهو مصدر قلق بالغ. لهذا السبب من المهم التعرف على علامات وأعراض الإجهاد الحراري وكيفية البحث عن العلاج.

فيما يلي بعض الطرق السليمة والممتعة للتغلب على حرارة فلوريدا:

اشرب ماء

اشرب الكثير منه … حتى لو لم تكن عطشانًا. تريد أن تشرب كمية كافية من الماء لتجنب العطش. من المهم أن تبقى رطبًا.

تلميح:احمل معك زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة في جميع الأوقات. قد يشجعك توفير المال عند شراء المياه المعبأة في زجاجات على شرب المزيد.

اللباس المناسب

ارتدي ملابس خفيفة الوزن وخفيفة الوزن. واقترح نسيج القطن.

ارتداء قبعة أو تحمل مظلة

إن حجب أشعة الشمس الضارة سيقلل من فرص حروق الشمس ويجعلك تشعر بالبرودة.

تلميح:ارتداء قبعة أو مظلة لا يعني أنه يمكنك تخطي وضع واقٍ من الشمس!

تجنب منتصف النهار الحرارة

الشمس هي الأكثر حرارة بين الظهر والساعة 4:00 مساءً. هذا هو الوقت المناسب لتناول الغداء أو القيلولة أو الذهاب إلى الفيلم أو التسوق داخل المنزل.

الحد من النشاط

يُنصح بالحد من النشاط القوي خلال الجزء الأكثر سخونة في اليوم.

هل تستخدم أدوات "حافظ على هدوئك"

سواء أكان ذلك عبارة عن قنينة رش ، يمكنك التغشية على وجهك ، أو مروحة شخصية صغيرة ، أو قبعة مظلة ، أو غلاف عريض بارد - فهي تساعد!

نصائح:ضع الماء البارد على مناطق التبريد السريعة في جسمك (مؤخرة الرسغين والعنق والمرفقين والركبتين). اصنعي رذاذًا منعشًا باردًا عن طريق إضافة شاي النعناع إلى قنينة الرش الخاصة بك (المنثول في الشاي سوف يمنح بشرتك شعورًا رائعًا). فكرة عظيمة أخرى هي استخدام الألوة فيرا. ليس فقط تلطف حروق الشمس ، ولكن البخاخات المصنوعة من الألوة وزيت النعناع والبندق الساحرة تبرد بشكل أفضل من الماء فقط.

تسعى تكييف الهواء

إذا كانت درجة الحرارة أعلى من 90 درجة ، فلن يتمكن المشجعون وحدهم من حمايتك من الأمراض المرتبطة بالحرارة.

تلميح:يمكنك قضاء يوم عطلة من الشمس وزيارة مكان داخلي بارد مثل حوض السمك أو مشاهدة فيلم أو قضاء فترة بعد الظهر للتسوق في مركز تجاري.

أكل الضوء

تجنب الأطعمة الثقيلة وتفضل الأطعمة الغنية بالمحتوى المائي - الفواكه والسلطات والحساء.

تلميح:تجمد باجي كاملة من العنب لعلاج منعش.

خذ حمامات والاستحمام

الماء ينقل الحرارة بعيدًا عن الجسم ، لذا فإن أخذ الحمامات الفاترة المتكررة أو الاستحمام هو أسلوب تبريد جيد.

تلميح:استفد من تلك الاستحمام على الشاطئ لأكثر من شطف الرمال من قدميك.

ابحث عن الفراغات "الخضراء"

العثور على حديقة أو أي تصحيح الأخضر. من الناحية المثالية ، توجه إلى واحدة مع بعض الأشجار للظل. الأشجار تسد ​​الشمس وتعمل في الواقع بمثابة مكيفات الهواء الحية.

استمتع اللعب المياه

سواء كان المحيط أو حمام السباحة في الفندق أو الحديقة المائية أو نافورة المياه التفاعلية … استمتع باللعب في الماء أينما كنت.

تلميح:يمكن أن تكون مدافع المياه غير مكلفة وسيلة ممتعة للبقاء باردًا في يوم حار.