إدارة خوفك من الطيران

لا يقتصر Aviophobia ، أو الخوف من الطيران ، على المسافرين لأول مرة ولكن أيضا يعاني من قبل المسافرين جوا أكثر خبرة. الدكتور نادين وايت هو مبتكر ومحرر مدونة The Sophisticated Life ، والتي تغطي موضوعات السفر والطعام والمشروبات والثقافة. إنها غلوبوتروتر تكافح مع الخوف من الطيران.

قالت وايت إنها بدأت الطيران عندما كان عمرها بضعة أشهر فقط. وقالت: "لقد سافرت بين جامايكا ومدينة نيويورك وفلوريدا كل بضعة أشهر وأنا في مرحلة البلوغ دون مشاكل". "أتذكر أنني لم أستمتع مطلقًا بالاضطرابات ولكن ذلك لم يمنعني مطلقًا من الطيران".

ولكن ، في العشرينات من عمرها ، كانت ليايت رحلة غيرت حياتها. كنت أسافر من جامايكا إلى ميامي خلال العاصفة. وتذكرت أن الأنوار الموجودة على متن الطائرة بدأت في الدخول والخروج ، وأقنعة الأكسجين سقطت وصواني الطعام تصطدم بالممرات. "ظننت أنني سأموت. بعد تلك الرحلة ، شعرت بقلق شديد حيال الطيران لم أكن أطير لمدة عامين ".

وبدلاً من ذلك ، كانت وايت تستقل القطار إلى فلوريدا لزيارة العائلة خلال هذين العامين اللذين لم تطيرانهما. "استغرقت رحلة واحدة من ميامي إلى واشنطن العاصمة 24 ساعة. وقالت "كنت أعلم حينها أنني بحاجة للعودة على متن طائرة". "بالإضافة إلى ذلك ، كنت أحلم برؤية العالم وكنت أعرف أنني لا أستطيع فعل ذلك بالقطار".

لدى وايت خمس نصائح رائعة حول كيفية تكيف الأشخاص الذين يخشون الطيران.

التحدث إلى الطيارون المتكررة

اسألهم عن أفكارهم حول ما تخشاه عندما يتعلق الأمر بالطيران. بالنسبة لي هو الاضطراب. أخبرتني أمي ، التي كانت مضيفة للطائرات ، أن أفكر في الأمر مثل الحفر في الطريق عند القيادة.

اقرأ وتعرف على الطائرات وسجلات سلامتها

إنه أكثر أشكال السفر أمانًا أكثر من القيادة. فكر في ذلك وكم مرة تقلع الطائرات دون مشاكل وحقيقة أنك تقود على الأرجح كل يوم.

التحدث إلى المعالج عن مخاوفك

تطوير تقنيات الاسترخاء للطيران. تمارين التنفس عندما تشعر بنوبة ذعر ستكون مفيدة.

تحدث إلى طبيبك إذا لم يساعد ما سبق

بالنسبة لأولئك الذين يصابون بنوبات الهلع أثناء الطيران ، يجب أخذ الأدوية في الاعتبار.

خذ الرحلات القصيرة أولاً للتكيف

سافر مع أحد أفراد العائلة أو صديق يمكنه المساعدة في التحدث معك وصرف انتباهك عندما يبدأ خوفك أو ذعرك.

قال وايت: "أعتقد أيضًا أن الدورة التدريبية أو قراءة كتاب عن الخوف من الطيران فكرة رائعة". "أعرف أن الأشخاص الذين يخشون الطيران قد حققوا دروس محاكاة الطيران بنجاح".

هناك الكثير من الدورات التدريبية ، سواء عبر الإنترنت أو المقدمة من شركات الطيران والشركات ، والتي تهدف إلى التكيف مع الخوف من الطيران والتغلب عليه ، وهو ما تم إبرازه أدناه.

• الاقلاع اليوم - أسئلة وأجوبة للمساعدة في التخلص من مخاوف الطيران

  

  هذا هو دليل مجاني لكل شيء عن الطيران يغطي كل شيء من الاضطراب إلى ما يحدث إذا تعطلت معدات الهبوط. كتبه ريتش بانتون ، وهو طيار خائف سابق أعلنه بنفسه ، وأجرى مقابلات مع موظفي شركات الطيران من ذوي الخبرة للإجابة على العديد من الأسئلة ، ليس فقط لدى شخص مصاب برهاب الطيور ، ولكن أي مسافر مهتم بمعرفة المزيد عن كيفية عمل الطيران وأي نوع حالات الطوارئ في مكان في حالة حدوث حالات خطيرة.

• الخوف من الطيران مساعدة دورة

  

  دورة Fear of Flying Help Course عبارة عن دورة مجانية تمامًا عبر الإنترنت للتعامل مع الخوف من الطيران. تم إعداد الدورة التدريبية من قِبل رائد لشركة طيران أمريكية وتضم الكثير من الموضوعات ذات الصلة ، كما تتضمن أشياء مثل الأصوات التي قد تسمعها على متن طائرة. تم تصميم الدورة التدريبية بناءً على رغبة الطيار في مساعدة الركاب على الشعور براحة أكبر حيال تجربة الطيران.

• تحلق بدون خوف

  

  هذا هو واحد من كتب المساعدة الذاتية الأكثر شعبية للمسافر الخائف. أنه يعطي استراتيجيات على التغلب على الخوف من الطيران وكذلك تغطية مواضيع مثل سلامة الطيران.