جدول المحتويات:
يضغط خارجا؟ الإفراط؟ ربما تبحث عن شيء لتفعله لتخفيف توترات الحياة الحضرية أثناء ميزانية منخفضة؟ الراحة الميسورة في مونتريال - في شكل ممارسة واعية قديمة - هي أقرب بكثير مما تعتقد.
لماذا التأمل
فوائد التأمل عديدة ولا يمكن إنكارها بشكل متزايد ، حيث تؤكد مجموعة متزايدة من الأبحاث التجريبية على أدلة قصصية تدل على التأثير الإيجابي للتأمل في الحد من التوتر ، وتتصرف مثل ينبوع الشباب على العقل والجسم.
لاتشغل بالك
وفقًا للدكتور هربرت بنسون ، أحد كبار الباحثين في كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن 60٪ إلى 90٪ من زيارات الطبيب هي شكاوى متعلقة بالتوتر وتستجيب بشكل سيء للعقاقير و / أو الجراحة. بعد الممارسة المعتادة للتأمل:
- قد يقلل من الأعراض المرتبطة بالإجهاد مثل القلق والاكتئاب واضطرابات القلب والأوعية الدموية واضطرابات الجهاز الهضمي وارتفاع ضغط الدم والألم المزمن والأرق والاضطرابات الجنسية ومشاكل الخصوبة ؛
- قد يقلل من وتيرة وشدة ومدة نوبات الصرع.
- قد يزيد من التعاطف أو القدرة على الشعور بما يشعر به الآخرون ؛
- قد يقلل من العدوان والعنف ؛
- قد تحفز على الشعور بالهدوء والسعادة ؛
- قد تساعد في التغلب على الإدمان. و
- لا يبدو أن يسبب آثار جانبية سلبية.
التأمل في مونتريال
تكون فصول التأمل في مونتريال مجانية في بعض الأحيان ، مما يفتح الممارسة القديمة للناس من جميع الميزانيات والخلفيات. وعلى الرغم من أن تعلم كيفية التأمل أمر سهل ، فإن جعل الممارسة عادةً ما يمثل تحديًا أكبر.
في بعض الأحيان ، قد يؤدي الانضمام إلى مجموعة إلى توفير الحافز الكافي للاستمرار. تقع جميع المراكز المذكورة أدناه في مونتريال وحولها وتقدم دورات تأمل مجانية و / أو عن طريق التبرع.
Sahaja اليوغا التأمل
بتدريس نوع من التأمل يسمى Sahaja yoga ، أشارت بعض الدراسات الطبية إلى أن هذا "الأسلوب" قد يكون مفيدًا بشكل خاص في الحد من نوبات الصرع ونوبات الربو وأعراض انقطاع الطمث.
تتوفر الفصول عبر الإنترنت وكذلك الفصول الشخصية في مونتريال.
حي: فردان
INFO: 1-866-850-اليوغا
Rigpa كندا - مونتريال الفصل
المنظمة البوذية التبتية التي تقدم تأملات مسائية مفتوحة لجميع الأديان.
حي: بلاتو مونت رويال
INFO: (514) 490-9092
اليوغا على الحديقة
التأمل الموجه ومحادثة دارما التي تستضيفها يوجا أون ذا بارك في صباح يوم الأحد NDG. التبرع المقترح 5 دولارات. جميع العائدات دعم المنظمات الخيرية.
حي: NDG
INFO: (514) 712- اليوغا (9642)
