يمكن للأونصة الوقائية أن تقطع شوطًا طويلًا عندما تسافر إلى المناطق الاستوائية ، ويظل هذا الحد الأقصى صحيحًا حتى عندما تقوم بتعبئة حقائبك في منطقة البحر الكاريبي التي تسافر جيدًا. تقول ميشيل ريسمان ، الخبيرة في مجال السفر والصحة ، RN ، المدير التنفيذي لـ Passport Health Colorado ، التي تقدم عشر خطوات سهلة: "يحتاج الناس إلى وضع نفس النوع من الاستعداد في صحتهم كما يفعلون في اختيار وجهتهم أو الحصول على جواز سفر أو خطط الطيران". يمكنك القيام به للتأكد من أن رحلتك القادمة إلى البحر الكاريبي صحية وسعيدة.
صعوبة: معدل
الوقت اللازم: يختلف
إليك الطريقة:
- احصل على نصيحة من أخصائي صحة السفر. قبل أربعة إلى ستة أسابيع من المغادرة ، استشر أخصائي طب السفر للتعرف على أحدث التطعيمات وتوصيات الملاريا والاستشارة. يمكنهم الإجابة على أسئلتكم وإعدادك لرحلة آمنة وصحية ، خاصة إذا كنت متجهاً إلى الطريق الصحيح. من المهم أن تحصل على التطعيمات في وقت مبكر ، لأن بعض اللقاحات تستغرق وقتًا لحمايةك بشكل فعال. يمكنك أيضًا التحقق من تحذيرات السفر الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها لكل جزيرة كاريبية.
- احم نفسك من الحشرات الحاملة للأمراض ، وخاصة البعوض. ارتداء ملابس واقية واستخدام المنتجات التي تحتوي على 20-30 في المئة DEET ، طارد الحشرات بيرميثرين ، وشبكات الأسرة.
- لا تذهب حافي القدمين ، حتى على الشاطئ. ليس هناك ما يفسد عطلة كاريبية نشطة سوى قطع سيئة على قدمك من قطعة خفية من الزجاج أو المرجان الحاد ، والتي يمكن أن تصاب بسهولة في المناطق الاستوائية. كن حذرًا عند ارتداء الوجه المتأرجح أيضًا - فهي السبب في العديد من إصابات القدم المرتبطة بالسفر.
- تأكد من تنقية المياه الخاصة بك. لا تستخدم ماء الصنبور عند تنظيف أسنانك بالفرشاة. تحتوي كل غرفة في الفندق تقريبًا على مياه معبأة في زجاجات هذه الأيام ، لذا استخدمها. عندما تكون في شك ، اسأل موظفي الفندق عما إذا كانت مياه الشرب آمنة. في معظم الوجهات الكاريبية ، سيكون الجواب نعم.
- تستهلك فقط الطعام المطبوخ جيدا. الفواكه والخضار؟ قشرها ، غليها ، أو انسها! هذا مهم بشكل خاص عند تناول طعام الشارع.
- قبل ملء الوصفات الطبية الخاصة بك ، لأنها قد لا تكون متاحة في وجهتك. خذ لوازم إضافية في حالة تمديد رحلتك. في بعض البلدان ، يمكن أن تكون الأدوية المزيفة مشكلة. احمل الأدوية في عبوتها الأصلية وحزمها في حقائبك المحمولة. تحقق من اللوائح المحلية قبل أن تذهب للتأكد من أن العقاقير الطبية الخاصة بك يمكن إدخالها بشكل قانوني إلى بلد المقصد.
- تجنب السباحة في الأنهار والبحيرات والبرك والجداول. مع ذلك ، تعتبر أحواض المياه المكلورة جيدًا والماء المالح آمنة.
- خذ مجموعة الإسعافات الأولية الأساسية. تشمل الأدوية لتخفيف الآلام ، مثل ايبوبروفين وتايلينول ، والمستحضرات الموضعية للجروح والتهابات الجلد الطفيفة ، وأدوية لتفاعلات الحساسية (بينادريل). النظر في العلاج الافتراضي (Imodium والمضادات الحيوية) لإسهال المسافر. ناقش المضادات الحيوية المناسبة لوجهتك مع أخصائي صحة السفر.
- حوادث السيارات هي السبب الرئيسي للمشاكل الطبية بين السياح. تجنب ركوب الدراجات النارية أو ارتداء خوذة ، ولا تشرب وقيادة السيارة. ارتداء حزام الأمان والسفر فقط خلال ساعات النهار.
- شراء تأمين السفر الذي يشمل الإخلاء الطبي في حالات الطوارئ. لا يتم قبول معظم خطط التأمين الطبي عند السفر دوليًا.
بالإضافة إلى هذه النصائح المفيدة ، تعرف أيضًا على عدد المستشفى المحلي في حالة الطوارئ.
فقط تذكر: سائح سعيد هو سائح صحي! ومع هذه الاقتراحات الرئيسية ، ستكون في طريقك إلى أسعد عطلة على الإطلاق.
