نصائح لتجنب سرطان الجلد

تجذب ولاية أريزونا الناس لأن هناك أكثر من 300 يوم من كل عام من السماء الزرقاء والشمس المشرقة. على الرغم من أنه من الرائع أن نستمتع بالهواء الطلق ونمارس بعض التمارين (نأمل!) في هذه العملية ، إلا أننا نحتاج أيضًا إلى أن ندرك التأثيرات الطويلة المدى للشمس. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول الحماية من أشعة الشمس لتفادي أن تكون واحدًا من 500000 شخص في هذا البلد كل عام يتم تشخيص إصابته بسرطان الجلد.

تمتع بالشمس

عند الخروج دائمًا استخدم واقٍ من الشمس. كلما زاد تصنيف SPF لأشعة الشمس ، كلما أمكنك البقاء أطول قبل إعادة استخدام واقي الشمس.

ما هو SPF؟

SPF هو اختصار لعامل الحماية من الشمس. استهلك الوقت الذي يستغرقه الحرق بدون واقٍ من الشمس (مؤشر UV) واضربه بعامل الحماية من الشمس في واقي الشمس لمعرفة المدة التي يمكن أن تقضيها بالخارج مع واقٍ من الشمس. على سبيل المثال ، إذا كان الأمر سيستغرق 15 دقيقة للحرق اليوم دون استخدام واقٍ من الشمس ، وكنت تستخدم منتج SPF 8 ، فيمكنك القول خارج ساعتين دون الاحتراق (8 × 15 = 120 دقيقة أو ساعتان).

هل هذا بسيط؟

لا ، بالطبع ، ليس كذلك! تعمل أرقام عامل الحماية من الشمس كمبدأ توجيهي. كيف تؤثر واقيات الشمس التي تحميك والتي تعتمد على نوع بشرتك ، وقوة ضوء الشمس ، ونوع واقية من الشمس التي تستخدمها (هلام ، كريم ، غسول ، أو زيت) ، والكمية التي تطبقها. بشكل عام ، لا تبخل عند وضع واقٍ من الشمس ، وأعد تطبيقه بعد التعرق أو السباحة.

ماذا لو كان لدي عيون زرقاء؟

الأشخاص الذين يعانون من حروق الشمس بسهولة أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد. إذا كانت لديك عيون زرقاء ، أو شعر أشقر ، أو شعر أحمر ، أو تعرض النمش للشمس ، فأنت في خطر أكبر ويجب أن تأخذ عناية أكبر لحماية بشرتك من الشمس. وتذكر - أن 90٪ من سرطانات الجلد تحدث في أجزاء من الجسم غير محمية بملابس مثل وجهك وآذانك ويديك.

عندما تكون الشمس أكثر خطورة؟

في أريزونا ، تكون أكثر عرضة لحروق الشمس وتحتاج إلى أقصى درجات الحماية من أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً. إذا كنت في الخارج في أحد الأيام الغائمة النادرة في أريزونا ، فلا تعتقد أنك في مأمن من الشمس! ما يصل إلى 80 ٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تحرق كنت تحصل من خلال هذه الغيوم.

هل هو أكثر أمانًا بالنسبة إلى Tan في كشك الدباغة؟

لا. إن الأشعة فوق البنفسجية UVB والأشعة فوق البنفسجية UVA الصادرة عن مصابيح الشمس وأجهزة الدباغة الأخرى يمكن أن تكون خطيرة.

ماذا يمكنني أن أفعل لحماية نفسي؟

من المهم للغاية فحص بشرتك بانتظام لمعرفة ما إذا كنت تلاحظ أي تغييرات في بشرتك. راجع طبيبك إذا لاحظت أي تغييرات في الشامات قد تكون لديك أو إذا كان التهاب في جلدك لا يشفي.

علامات التحذير الأربعة من السرطان

تُستخدم إرشادات "ABCD" هذه بشكل شائع لمساعدتك في معرفة علامات التحذير من السرطان:
ا هو للتناظر - نصف الخلد يختلف عن الآخر.
ب هو عدم انتظام الحدود - الخلد ذو حواف ضعيفة التعريف.
C مخصصة لألوان مختلفة - ألوان غير متناسقة على الخلد.
د هو لقطر - أكبر من ممحاة قلم رصاص.

في أي من هذه العلامات ، يجب أن تشاهد طبيبك.

هل سأموت إذا أصبت بسرطان الجلد؟

هناك 3 أنواع من سرطان الجلد:

• سرطان الخلايا القاعدية هو الأكثر شيوعًا ومن المرجح أن طبيبك يمكن أن يعالجها.
• سرطان الخلايا الحرشفية ، إذا تم اكتشافه مبكرًا ، فيمكن علاجه.
• الورم الميلانيني هو الأسوأ وقد يؤدي إلى الوفاة. مع وجود تاريخ عائلي للورم الميلاني ، يمكنك الحصول عليه حتى لو لم تكن خارج الشمس.

سفع صحي!

حقا لا يوجد شيء من هذا القبيل. قد يبدو الأمر جيدًا الآن ، ولكن قضاء وقت طويل في أشعة الشمس دون حماية من أشعة الشمس وحرق بشرتك ، في أفضل الأحوال ، يؤدي إلى تقدم عمر بشرتك قبل الأوان ، وفي أسوأ الأحوال ، سيقودك في طريقه إلى سرطان الجلد. في المرة القادمة التي ترى فيها شخص يبدو عادلاً و شاحبًا ، معجب بها! إنها ترعى بشرتها ، وستكون أكثر صحة على المدى الطويل.