كيف تضمن حصولك على قسط كاف من النوم وأنت تسافر بمفردك

لطالما كان هذا أحد التحديات التي سيواجهها العديد من المسافرين منفردين ، مع السفر في كثير من الأحيان بما في ذلك الليل بعد الليل في غرف النوم مع العديد من الأشخاص الآخرين ، ومن شبه المحتم أن تحصل في مرحلة ما أثناء سفرك على مستوى معين اضطراب النوم. يمكن أيضًا أن تساهم جداول الرحلات والحافلات في ذلك ، حيث تبدأ الرحلات في الساعات الأولى من الصباح ، أو مغادرة الفندق في وقت متأخر من الليل للتوجه إلى المطار للقيام بهذه الخطوة التالية في الرحلة. من المهم أن تراقب نومك ، وأن تحاول إدارة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وتأكد من أنك لا تضحي كثيرًا من أجل حشر كل ما تستطيع لتجربة السفر الخاصة بك.

أهمية النوم ليلة سعيدة

هناك العديد من الفوائد التي تأتي مع أنماط نوم جيدة ، في حين أن الجوانب السلبية لعدم الحصول على ما يكفي من النوم المناسب يمكن أن تؤدي إلى الصداع ، والإرهاق ، وحتى مشاكل المزاج. النوم هو المعالج الطبيعي ، ويجد أولئك الذين لديهم مستويات جيدة من النوم أن مفاصلهم وضغط الدم لديهم أقل بشكل طبيعي ، وحتى الذاكرة المحسنة هي أحد الآثار الجانبية للحصول على الكثير من النوم. يعد التحذير أكثر من محيطك والقدرة على التفكير بسرعة أكبر من الأسباب المهمة للحصول على قسط كبير من النوم ، لذلك من الضروري أن تحصل على قسط كافٍ من النوم إذا كنت ترغب في الاستفادة القصوى من رحلتك.

اختيار نزل الحق

أحد أكبر الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يكافحون من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أنهم ببساطة سيتحققون في بيت الشباب الخطأ ، واختيار بالتأكيد بدون شريط ليس له سمعة كبيت نزل سيساعد بالتأكيد. ستمنحك العديد من النُزل الراقية قرنة صغيرة يمكن أن تغلق بقية من ينامون ، مما يسهل عليك النوم جيدًا. قد تكون تلك النُزُل التي لها سمعة باستضافة حفلة جيدة مكانًا جيدًا للزيارة لمدة ليلة أو ليلتين ، ولكن كل ذلك الكحول سيكون له تأثير على الآخرين في النزل ، لأن الأشخاص الذين يشربون الكحول قبل النوم هم أكثر عرضة الشخير.

حافظ على سدادات أذنك في متناول يدي

من الحتمي تقريبًا إذا بقيت في بيوت بانتظام أن تصادف في النهاية شخصًا يعاني من الشخير بشدة ، أو يكون لديك حركة عرضية للغاز أثناء نومه. على الرغم من أن سدادات الأذن لن تحل مشكلة الرائحة ، إلا أنها بالتأكيد ستساعد على تجنب ضجيج النائمة الثقيلة ، وسوف تساعدك على النزول بسرعة أكبر مما لو كنت قد لجأت إلى قطع ورق التواليت في أذنيك .

الحصول على الفراش في وقت مبكر

هذه واحدة من النصائح الأساسية إذا كنت تكافح من أجل النوم لأن الحركة أو الضوضاء في غرفة النوم تزعج نمط نومك الطبيعي. إذا كان بإمكانك أن تكون من أوائل من ينامون ، فغالبًا ما تجد أنه من الأسهل النزول إلى النوم لأن الغرفة ستكون أكثر هدوءًا ، وإذا كنت تستخدم سدادات الأذن ، فقد يساعد ذلك في تجنب مشكلة الاستيقاظ من قِبل الناس أثناء قيامهم تعال إلى الفراش في أوقات مختلفة. يعني هذا النهج أيضًا أنك ستستيقظ مبكرًا ، مما يعني أن قوائم الانتظار للاستحمام ومرافق الإفطار يجب أن تكون أفضل أيضًا.

رش في الخارج على غرفة خاصة من وقت لآخر

في النهاية ، إذا واصلت الكفاح من أجل النوم ووجدت أنك متعب وسريع الغضب أثناء سفرك ، فقد ترغب في معرفة ما إذا كانت فوائد غرفة خاصة ستساعدك على الحصول على هذا النوم الذي تمس الحاجة إليه. قد تكلف الغرفة الخاصة أكثر قليلاً من سرير النزل ، ولكن إذا كان يساعدك على الاستيقاظ منتعشة وراحة جيدة ، فغالبًا ما يكون ذلك ميزة كبيرة على المدى الطويل.