أكثر 10 تدليك شعبية

يوجد الكثير من أنواع التدليك المختلفة ، وأحيانًا يكون نفس التدليك بأسماء مختلفة. تعرف على المزيد حول هذه الأنواع الشائعة من التدليك ، وأيها الأفضل لك.

• التدليك السويدية

  يعد التدليك السويدي أكثر أنواع التدليك شيوعًا ، وهو مكان رائع للبدء فيه إذا كان أول تدليك لك أو إذا كنت تخشى أن يكون التدليك مؤلمًا. أثناء التدليك السويدي ، يستخدم أخصائيو التدليك زيوت التدليك لتسهيل ضربات الجسم على نحو سلس. عادة ما تكون عاريًا أسفل الأوراق ، لكن الجزء الذي يتم تدليكه فقط هو الذي يتعرض لذلك يتم احترام التواضع دائمًا.

• تدليك الاسترخاء

  على الرغم من أن التدليك والاسترخاء له فوائد صحية ، إلا أن معالج التدليك ربما يكون أبطأ ويتجنب القيام بعمل أعمق قد يكون غير مريح على الإطلاق. يعتبر التدليك المريح جيدًا إذا كنت مبتدئًا أو حساسًا للألم ، أو إذا كنت قد أنجزت الكثير من العمل العميق في اليوم السابق في منتجع صحي يقدم التدليك اليومي.

• تدليك الأنسجة العميقة

  يستخدم تدليك الأنسجة العميقة العديد من نفس الحركات والتقنيات المستخدمة في التدليك السويدي ، لكن المعالج سيعمل على بناء الأنسجة العميقة للعضلات واللفافة (النسيج الضام). إنه أيضًا نوع من التدليك أكثر تركيزًا ، حيث يعمل المعالج على إطلاق التوتر العضلي المزمن أو عقدة تسمى الالتصاقات. يتوقع الكثير من الناس أن يكون تدليك الأنسجة العميقة ساعة من الضغط الشديد والألم ، لكن هذا يؤدي إلى نتائج عكسية.

• التدليك العلاجي

  هذه مجرد طريقة أخرى للقول إن التدليك يهدف إلى تحقيق أغراض علاجية وفوائد صحية. التدليك العلاجي هو وسيلة لتمييزه عن تدليك "صالة التدليك" ، التي كانت الصورة التي ظهر بها التدليك مع معظم الأميركيين في الستينيات. قد يشير التدليك العلاجي أيضًا إلى أن التدليك سيكون أعمق قليلاً - وليس مجرد تدليك استرخائي خالص.

• تدليك كامل للجسم

  معظم التدليك عبارة عن تدليك لكامل الجسم ، مما يعني أن المعالج سوف يقوم بتدليك ظهرك وساقيك وذراعيك وعنقك. إذا كان التدليك لمدة نصف ساعة ، فمن الأفضل لك أن يركز المعالج على منطقة معينة تثير لك المشاكل. أو قد يستغرق المعالج ساعة كاملة للتركيز على منطقة معينة بسبب الإصابة أو الألم المزمن. في بعض الأحيان تستخدم علامات "التدليك لكامل الجسم" من قبل "المنتجعات" التي تعمل أكثر مثل صالون التدليك القديم.

• اروماثيرابي التدليك

  عادةً ما يكون التدليك العطري مساجًا سويديًا أو عميقًا للأنسجة حيث يتم مزج زيت التدليك بالزيوت الأساسية مثل اللافندر والنعناع أو إبرة الراعي للتأثير على مزاجك وتخفيف الألم. يكون التدليك العطري في أفضل حالاته عندما يستخدم المعالج الزيوت الأساسية العلاجية عالية الجودة المخلوطة لتلبية احتياجاتك الخاصة. يمكن أن يكون هذا صعبًا في بيئة السبا التجارية. من المحتمل أن تكون أفضل حالًا مع طبيب خاص تم تدريبه بشكل خاص على تدليك الروائح.

• تدليك الحجر الساخن

  تدليك الحجر الساخن هو تدليك شهير يستخدم أحجارًا مستديرة ناعمة تم تسخينها في الماء. يستخدم المعالج الحجارة امتدادًا بيده وقد يضعها أيضًا على بطنك أو يديك أو ظهرك. عندما يتم ذلك بشكل جيد ، فإن التدليك بالحجر الساخن رائع لأن الحرارة تساعد على تسخين العضلات والاسترخاء الشديد. ولكن تدليك الحجر الساخن يتطلب الكثير من المهارة ، لذلك يمكن أن تختلف الجودة على نطاق واسع.

• التدليك الرياضي

  تم تطوير التدليك الرياضي للرياضيين الذين يحتاجون إلى الحفاظ على أجسادهم في حالة جيدة وممارسة أي ضغوط أو إصابات بسرعة. يمكن استخدام التدليك الرياضي للحصول على استعداد رياضي للمنافسة ، ودعم أجسامهم أثناء التنافس ، أو مساعدته على التعافي بعد الحدث. لكن التدليك الرياضي مفيد لأي شخص يعاني من ألم مزمن أو إصابة أو مشاكل في الحركة. يركز المعالج بشكل عام على منطقة مشكلة محددة قد تكون ذات صلة بالرياضة ، مثل الغولف أو التنس.

• تدليك الأزواج

  تدليك الأزواج هو المكان الذي يتم فيه تدليك شخصين في نفس الغرفة ، في الوقت نفسه ، من قبل معالجين مختلفين. يمكن أن يكون زوجًا وزوجة وصديقة وصديقًا وشريكًا من نفس الجنس أو حتى الأمهات والبنات في بعض الأحيان أو أفضل الأصدقاء. يمكن أن يتراوح الإعداد من غرفة بسيطة كبيرة بما يكفي لطاولتين إلى جناح سبا مفصل. يمكنك التحدث أو التزام الهدوء أثناء تدليك الأزواج - الأمر متروك لك.

• تدليك ما قبل الولادة / الحمل

  تدليك الحمل ، المعروف أيضًا باسم التدليك قبل الولادة ، يشجع على الاسترخاء ، يهدئ الأعصاب ، ويخفف من عضلات الظهر والساق المتوترة عند الأمهات الحوامل. يعتبر تدليك الحمل مفيدًا بشكل خاص في الثلثين الثالث والثالث من الحمل عندما يضع الوزن الزائد في بطنك ضغطًا على ظهرك. قبل أن تحصل على تدليك ما قبل الولادة ، تأكد من حصول المعالج على تدريب خاص.