الذهاب إلى منتجع صحي مرة واحدة في السنة هي تجربة رائعة. من منا لن يشعر بالتحسن بعد أسبوع من التمرينات الرياضية والأكل الصحي وعلاجات السبا؟ يمكنك قضاء بعض الوقت للتركيز على ما تحتاجه للحصول على صحة ، سواء كان ذلك يؤدي إلى زيادة تمرينك أو تهدئته. يساعد محترفي السبا في تقييم نقاط القوة والضعف لديك ووضع خطة لمساعدتك على التحسن.
ثم تعود إلى المنزل. عاد حمل العمل الخاص بك ، والدعم خارج النافذة. كيف يمكنك إعادة نمط الحياة إلى المنتجع الصحي عندما تنتهي رحلة السبا الخاصة بك؟
أولاً ، العديد من المنتجعات الصحية لديها متخصصون في التغذية والتمارين والسلوك يمكنك التحدث إليهم أو التحدث معهم من المنزل. فكر في البقاء على اتصال بالمحترفين الذين قابلتهم ووجدت أنه مفيد. لقد قمت بالفعل بالاستثمار في صحتك من خلال الذهاب. من خلال مواكبة الجلسات الدورية ، تظل على اتصال بمصدر الدعم حتى تصبح التغييرات أكثر ترسيخًا في حياتك.
إن إحضار أسلوب حياة المنتجع الصحي إلى المنزل يعني أيضًا القيام بذلك الالتزام المستمر لصحتك والعافية الصورة. إنها كل الأشياء التي قالها محترفي السبا إنها مهمة جدًا …. الأشياء التي قلت إنك ستفعلها. من المهم أن تذكر نفسك بالأمور الأساسية لنمط الحياة الصحي ، ولماذا هي مهمة بالنسبة لك. هل تريد انقاص وزنه؟ تشعر بتحسن؟ كن حولك لشخص تحبه؟ فكر في ذلك عندما تحاول مواكبة التغييرات الإيجابية التي بدأتها في المنتجع الصحي.
اتمرن بانتظام.
ممارسة التمارين الرياضية لها فوائد صحية كثيرة يصعب تذكرها جميعًا. فهو يساعد على التحكم في وزنك ويساعدك على منع أو إدارة مجموعة واسعة من المشكلات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 والاكتئاب. يعزز طاقتك ، ويجعلك تشعر بتحسن ، ويساعدك على النوم. إذا كنت لا تمارس التمارين الرياضية حاليًا ، فيمكن للمحترفين في المنتجعات تقييم مدى لياقتك ومساعدتك في تطوير مخصص. إذا كنت لائقًا بالفعل ، فيمكنهم مساعدتك في الوصول إلى هذا المستوى.
كل جيدا
الغذاء هو أساس آخر لنمط حياة صحي. معظمنا يعرف ما نحن عليه ينبغي تفعل: أكل الكثير من الخضر. القضاء على السكر والدقيق الأبيض المكرر ، وتناول كميات أصغر وشرب ما يكفي من الماء. لكن الخيارات الخاطئة أسهل بكثير. يمنحك الذهاب إلى منتجع صحي للعديد من الخيارات الصحية ، دون حرمانك ، ويمنحك الإلهام للعودة إلى الوطن.
نم جيدا
الحصول على الكثير من النوم الجيد سيجلب صحة أفضل ، ويمكن أن تساعدك المنتجعات الصحية على وضع عادات نوم صحية في مكانها الصحيح. خذ وقتك في ممارسة الرياضة حتى تذهب إلى الفراش متعبًا بالفعل. تجنب التحفيز قبل النوم ، وحاول الدخول في روتين. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء وعلاجات السبا.
ممارسة التأمل.
تشير الدراسات الطبية إلى أن التأمل يساعد في تهدئة عقلك وتقليل التوتر وتحسين مزاجك. خذ حصة التأمل في المنتجع الصحي ، أو ابحث عن الموارد المحلية التي تقدم تعليم وممارسة التأمل ، مثل الكنيسة أو المركز البوذي. يمكن للتعليمات أن تساعد في إيجاد وضعية مريحة وتعلم كيفية العمل مع العقل. من المفيد أيضًا التدريب مع مجموعة من الأشخاص. شكل آخر من أشكال التأمل ، مثل
الحصول على علاجات سبا العادية
الحصول على تدليك منتظم يمكن أن يكون له فوائد صحية هائلة. معظم الناس يحصلون عليها لأنها تساعد كثيرا في توتر العضلات والألم. عندما تحصل على تدليك لأول مرة ، فإنه يأخذ الأنسجة لبعض الوقت للرد. مع مرور الوقت ، يصبح الأمر أكثر مرونة ويمكن للمعالجين أن يعملوا بسرعة على التشنجات والتشنجات. تساعدك علاجات الوجه المنتظمة على الحفاظ على صحة بشرتك وجمالها - وهو أكبر عضو في الجسم.
امنح نفسك العلاجات المنزلية
هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها رعاية نفسك في المنزل. يمكنك أن تأخذ حمامًا دافئًا ، أو تعطي لنفسك فركًا للجسم ، أو تجرّب وجهًا للوجه في المنزل (بدون قلع من فضلك!)
أنت مسؤول عن صحتك ، ومن الجيد أن يكون لديك أكبر عدد ممكن من العادات التي تجعلك تشعر بالرضا الآن وتمنع حدوث مشاكل على الطريق.
