جدول المحتويات:
سواء كنت تبحث عن ملاذ أخير قبل وصول طفلك الأول أو استراحة في منتصف الفصل التي تشتد الحاجة إليها ، فإن شمس البحر الكاريبي والرمال خيار جذاب للغاية لقضاء إجازة قبل الولادة. جان Rydfors ، M.D. ، شارك في إنشاء رفيق الحمل: دليل التوليد المحمول للحمل ، تقول النساء الحوامل يجب ألا يترددن في أخذ عطلة الكاريبي طالما أنها تتبع بعض القواعد البسيطة للحفاظ على أنفسهم وطفلهم بصحة جيدة قدر الإمكان.
إضافة الماء
تذكر أن الماء مهم للغاية عندما تكونين حاملاً حيث يتبخر المزيد من الماء من جلدك أثناء الحمل. هذا صحيح بشكل خاص عند السفر إلى أماكن دافئة مثل منطقة البحر الكاريبي ، حيث أن الحرارة ستزيد من فقدان السوائل. حاول أن تشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من السوائل كل يوم ، بل وأكثر من ذلك في الأيام الحارة.
شمس
تبدو الشمس في حالة طيبة ، ويبدو أن الحصول على تان لطيف أمر لا بد منه عند زيارة منطقة البحر الكاريبي ، ولكن كن حذرًا الآن بعد الحمل. ستؤدي المستويات العالية من هرمونات الحمل إلى زيادة فرص تلون الجلد الذي قد يكون دائمًا ، لذا تذكر وضع حاجب شمسي قوي للغاية يبلغ 50 من عامل الحماية من الشمس أو أكثر. إذا كنت ترغب في توخي الحذر الشديد ، فضع حاجزًا شمسيًا على بشرتك حتى تحت ملابسك ، لأن الملابس لا توفر سوى كتلة حماية من الشمس مكونة من 10 عناصر أو أكثر.
مرض
قبل الطيران أو القيام برحلة بحرية إلى الجزر ، اطلب من طبيب التوليد (OB) أن يصف لك بعض أدوية الغثيان والمضادات الحيوية في حالة مرضك. الأدوية الغثيان مثل Ondansetron أو تصحيح Scopolamine ، و 1000mg من Azithromycin للإسهال أثناء السفر ، هي الأدوية المفضلة في الحمل. أيضًا ، أحضر معك Immodium بدون وصفة طبية لتجنب الجفاف في حالة حدوث الإسهال ، ثم رطب نفسك بماء جوز الهند وحساء المرق.
طائرة السفر
السفر الجوي آمن أثناء الحمل ، على الرغم من المخاوف التي أعرب عنها بشأن الإشعاع الكوني وانخفاض مستويات الأكسجين في مقصورة الركاب. الخطر في كلتا الحالتين لا يكاد يذكر. ولكن إذا كنت تطير ، فحاول الحصول على مقعد في الممر حتى تتمكن من الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر وأن تمشي في الممرات بشكل متكرر. ارتدي حزام الأمان أسفل بطنك. إذا كنت في الثلث الثالث من الحمل وكانت الرحلة قد استغرقت بضع ساعات ، فقد تواجه تورمًا كبيرًا في القدم ، لذلك فكر في ارتداء الصنادل المريحة وجوارب الدعم.
أخيرًا ، تأكد من أنك على دراية بقطع شركة الطيران في سن الحمل. يستخدم الكثيرون 36 أسبوعًا ، لكن البعض وضع حظر سفرهم في وقت مبكر. من المستحسن دائمًا الحصول على ملاحظة من OB بشأن تاريخ استحقاقك لأن شركة الطيران قد تطلب ذلك. إذا كان لديك أي انقباضات أو نزيف ، فاتصل بطبيبك قبل المغادرة.
السفر السيارات
إذا كنت تسافر بالسيارة بمجرد وصولك إلى منطقة البحر الكاريبي ، تذكر ارتداء حزام الأمان في جميع الأوقات وتأكد من أنه لا يغطي بطنك الحامل.
السفر الدولي
إذا كنت مسافرًا خارج الولايات المتحدة ، فهناك احتياطات إضافية يجب اتخاذها. تأكد من استخدام مياه الشرب المأمونة (في منطقة البحر الكاريبي ، معظم مياه الصنبور آمنة للشرب). المياه الغازية المعبأة في زجاجات هي الأكثر أمانًا للاستخدام عندما تكون غير متأكد من ماء الصنبور. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا غلي ماء الصنبور لمدة ثلاث دقائق.
تذكر أن التجميد لا يقتل البكتيريا ، لذا تأكد من استخدام الثلج من مصدر آمن للمياه. أيضا ، لا تشرب من النظارات التي تم غسلها في الماء المغلي. للمساعدة في منع الإسهال الشائع في السفر ، تجنب الفواكه والخضروات الطازجة التي لم يتم طهيها أو التي لم تقشرها. لا تأكل اللحوم والأسماك النيئة أو غير المطهية جيدًا.
أخيرًا ، مع أن فيروس زيكا يشكل تهديدًا خاصًا للحوامل ، تحقق من أحدث المعلومات على موقع Travel Health التابع لمركز السيطرة على الأمراض لمعرفة ما إذا كان المرض الذي ينقله البعوض موجودًا في وجهتك المخطط لها أم لا.
نبذة عن الكاتب: Dr. Jan Rydfors هو OB / GYN معتمد من قبل مجلس الإدارة متخصص في الخصوبة والحمل عالي الخطورة ومشارك في إنشاء رفيق الحمل: دليل Mobile Obstetrician للحمل ، وهو التطبيق الوحيد الذي تم إنشاؤه وموظف من قبل OB / GYNs المعتمدين من قبل المجلس ، رفيق الحمل ينصح به أكثر من 5000 طبيب في جميع أنحاء البلاد.
