جدول المحتويات:
كيف يشعر التدليك؟ يعتمد كل ذلك على نوع التدليك الذي تسأل عنه - ومدى قدرتك على التواصل مع أخصائي التدليك. من المهم أن يكون لديك القليل من المعرفة حول كلا الجانبين من جوانب التدليك حتى تستمتع بالتجربة. في النهاية ، أنت الشخص الذي يتحكم في مقدار الضغط الذي يقدمه المعالج.
يعد التدليك السويدي تدليكًا أساسيًا مثاليًا للمبتدئين أو الأشخاص الذين يهتمون بالتدليك. يتمثل أحد الأهداف الأساسية للتدليك السويدي في استرخاء الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا على أكسجين الدم ، ويساعد الجهاز اللمفاوي على إزالة السموم ، ويحسن الدورة الدموية ويزيد من نطاق العضلات ومرونتها. إذا كان لديك مناطق أكثر إحكاما حيث تريد مزيدًا من الاهتمام المركز ، فيمكنك بالتأكيد طلب ذلك في سياق التدليك السويدي.
2:02شاهد الآن: ماذا يحدث أثناء التدليك السويدي؟
يشبه تدليك الأنسجة العميقة التدليك السويدي ، لكن يمكنك أن تتوقع ضغطًا أقوى وتركيزًا أكبر على تحرير عضلات ضيقة مزمنة. قد يستخدم المعالج تقنيات مثل علاج نقطة الزناد يستطيع تشعر بعدم الارتياح ، ولكنك تتحكم دائمًا في مقدار الضغط ويمكن أن تخبر المعالج ما إذا كان كثيرًا. أحيانًا حتى الضغط المعتدل على العضلات الضيقة جدًا يمكن أن يولد الألم ، لذلك من المهم حقًا التواصل مع المعالج.
ابدأ بالسويدية
من الأفضل عادة التعرف على التدليك (والمعالج) من خلال البدء بالتدليك السويدي. عندما يبدأ جسمك في التعود على اللمس والاسترخاء ، قد تشعر بالحماس لتجربة ضغط أعمق وطرائق مختلفة للتدليك ، بما في ذلك الرياضة والحجر الساخن وعلاج نقطة الانطلاق. على الرغم من تداخلها ، إلا أنها تمتلك جميعًا تقنياتها وتخصصاتها الخاصة وكلما حاولت ، زادت معرفتك بما تحب.
العامل الثاني الذي يؤثر على شعور التدليك هو المعالج. كل معالج تدليك له أسلوبه الخاص. يمكن أن يكون التدليك السويدي تدليكًا بطيئًا ومهدئًا مع ضغط خفيف إلى علاج قوي أو أسرع الحركة مع ضغط ثابت - اعتمادًا على المعالج. مرة أخرى ، يمكنك أن تطلب من ضبط الضغط - أكثر أو أقل. مع الأنسجة العميقة ، يكون بعض المعالجين أقوياء للغاية ويستخدمون ضغطًا ثابتًا طوال فترة التدليك. يقوم البعض الآخر بتسخين الأنسجة ثم الضغط بعد ذلك بطريقة بطيئة ومركزة ، مما يؤدي إلى اقناع العضلات بتحريرها.
بغض النظر عن نوع التدليك الذي تحصل عليه ، أو من هو معالج التدليك ، ينبغي أن يكون التدليك جيدًا! تدليك لا ينبغي أن تؤذي. حتى تدليك الأنسجة العميقة يجب أن يشعر بالراحة والاسترخاء العميق. إذا شعر التدليك بألم ، فمن المحتمل أن يكون الضغط أكثر مما يمكنك. استمع إلى جسدك. لا تتردد في تحديد تفضيلاتك للضغط قبل وأثناء التدليك. ما لم يتم منحهم موهبة استثنائية عند قراءة الجسد ، فلن يعرف أخصائي التدليك ما إذا كان كثيرًا ما لم تخبرهم بذلك.
ما يحدث أثناء التدليك
لتضع نفسك في الشرق أثناء التدليك الأول ، يساعدك على معرفة ما يحدث. عمومًا ، تبدأ وجهك لأسفل ، وجهك في مهد حتى لا تضطر إلى توتر عنقك. عادة ما تكون عارية تحت منشفة أو ورقة ، ولكن المعالج يعمل فقط على جزء من الجسم الذي يتم الكشف عنه. أنت أيضًا حر في ارتداء ملابس داخلية أو أي شيء آخر يجعلك مرتاحًا.
يجب على "المعالج" أن يخبرك بشكل غير لفظي أن التدليك على وشك البدء ، وأن تكون اللمسة الأولى لطيفة وليست مفاجأة. يجب أن تكون أيديهم دافئة. يستخدمون زيت التدليك حتى تنزلق أيديهم بسلاسة على بشرتك العارية.
يستخدم المعالجون بالتدليك مزيجًا من السكتات الدماغية السويدية الكلاسيكية للعمل على أنسجة العضلات:
- السكتات الدماغية على نحو سلس ، مزلق ، ودعا "effleurage" ، الاحماء الأنسجة العضلية. يمكن أن يتم ذلك ببطء أو بسرعة ، اعتمادًا على المعالج. بشكل عام ، تباطؤ وتيرة أبطأ وأسرع وأكثر تنشيط.
- يعجن أنسجة العضلات عن طريق رفع وسحب العضلات لحمي بعيدا عن الهيكل العظمي. وهذا ما يسمى "petrissage". هذا يبدأ في العمل الأنسجة قليلا أكثر عمقا
- الاحتكاك المتقاطع مع الألياف هو عندما يستهدف المعالج نقطة توتر معينة (تسمى "التصاق") لفصل الأنسجة ، واستعادة الدورة الدموية وجعل العضلات أكثر ليونة وأكثر مرونة. قد يستخدمون إبهامهم أو أصابعهم … أو في بعض الأحيان حتى الكوع (الأكثر كثافة). قد يشعر احتكاك الألياف المتقاطعة بعدم الارتياح أو بالارتياح ، وهذا يتوقف على مقدار الضغط الذي يستخدمه المعالج وكيف تفسر الإحساس.
يستخدم بعض المعالجين أيضًا تمددًا سلبيًا ، مثل تحريك ذراعك فوق رأسك لتعبئة المفصل. تنتقل الصورة النمطية "قطعة الكاراتيه" النمطية من الأفلام ، حيث "يقطع" المعالج بسرعة عضلاتك إلى جانب أيديهم ، لم تعد شائعة جدًا.
أفضل طريقة لمعرفة ما هو شعور التدليك ، والأسلوب الذي ترغبه ، هو تجربة مختلف المعالجين. وارجع إلى من تحبهم. وبهذه الطريقة تستمتع بالمزايا الصحية الطويلة الأمد للتدليك.
