جدول المحتويات:
سمعنا أنه يجب علينا شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم. لكن الكثير منا لا يشرب الكثير. وحتى هذه التوصية قد تكون منخفضة.
التوصية الأحادية يناسب الجميع لاستهلاك المياه لا معنى لها عندما تفكر في أن البالغين يتفاوتون اختلافًا كبيرًا في الوزن ومستويات النشاط. هل تحتاج امرأة 5 "2" التي تزن 110 جنيهات إلى نفس كمية الماء التي تحتاجها دانة دنفر برونكوس؟ بالطبع لا. حتى كمية المياه التي يحتاجها الشخص يمكن أن تتغير اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، في وقت العام ، وماذا تفعل
أفضل إبهام هو أخذ وزنك وتقسيمه إلى نصفين. هذا هو الحد الأدنى لعدد أونصات المياه الصحية المفلترة التي يجب أن تشربها كل يوم ، وليس عد السوائل الأخرى.
إذا كنت تزن 140 رطلاً ، اشرب ما لا يقل عن 70 أونصة من الماء. اشرب أكثر إذا كنت نشيطًا ، أو تعيش في مناخ دافئ ، أو كنت تتبع نظامًا صحيًا للتطهير.
تطهير وعي
طورت Julie Peláez و Jo Schaalman Conscious Cleanse ، وهو نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة أسبوعين يزيل المواد المثيرة للحساسية الغذائية الشائعة حتى تتمكن من تحديد أفضل طريقة لتناول الطعام والشراب لجسمك. يوصون بأن يشرب الأشخاص في البرنامج نصف وزن الجسم على الأقل بالأوقية ، بالإضافة إلى ثلاثين أوقية أخرى. إنهم معلمون نشطون في اليوغا ، لذلك يشربون أكثر - وزن الجسم في أوقية كل يوم.
ولكن كيف تشرب الكثير من الماء؟ يوصي Jo and Jules بأن تبدأ كل يوم برطام ماسون 32 أوقية من ماء الليمون الحار. إذا كنت تزن 140 رطلاً ، فأنت بالفعل نصف الطريق إلى هدف الحد الأدنى من استهلاك المياه يوميًا ، أو ثلث الطريق إلى الكمية المقترحة. أعد ملء الينابيع العذبة أو المياه المصفاة (لإزالة المواد الكيميائية مثل الكلور) مرة أو مرتين ، وستعرف متى حددت هدفك.
إن شرب ماء الليمون الساخن في الصباح قد أضاف فوائد مثل تحفيز الجهاز الهضمي ، وزيادة طاقتك دون الكافيين ، وترطيب الجسم والجلد.
يحاول Jo and Jules شرب معظم استهلاكهما للمياه قبل الساعة 2 بعد الظهر. حتى لا يستيقظوا في الليل للذهاب إلى الحمام. يقول جو: "عندما تحصل على عشر مرات صافية في اليوم ، فإنك تحصل على كمية كافية من الماء". البول الأصفر هو علامة على أنك مجففة (أو تتناول الفيتامينات المتعددة). قالوا أنه كان من المستحيل تقريبًا شرب الكثير من الماء. خاصة خلال برنامج التخلص من السموم ، نحتاج إلى مسح نظامنا وتحسين عملية الإزالة.
إذا حاولت ضرب كمية المياه الموصى بها في هذه الخطة ، فقد تجد أنه كلما زادت كمية الماء التي تشربها ، كلما زادت عطشتك ، خاصة في بداية عملية التنظيف. يقول جول أن "مجساتك العطش تعود إلى الحياة" وأنت تعطيهم الماء.
نأمل أن تشرب الماء ، لكن بعض الناس معتادون على الحصول على سوائلهم من خلال المشروبات المنكهة أو المحتوية على الكافيين. تماما مثل العصائر الخضراء ، يصبح الماء أفضل كلما كنت تشربه. يقول جو: "من المهم أن تتعلم كيف تحب نكهة الماء الصحي".
حتى لو لم تكن تقوم بالتطهير الواعي ، ابدأ في شرب المزيد من الماء وشاهد ما تشعر به.
