أكبر كامينو دي سانتياغو الأخطار والمضايقات

الأوتار

إذا أصبت بثور وبدأت في المشي بشكل مختلف ، فقد تصاب بالتهاب في الأوتار نتيجة لذلك ، وحتى إذا لم تكن لديك بثور ، فإن التهاب الأوتار يمثل مشكلة شائعة للحجاج.

معظم الناس قادرون على التغلب على هذه الإصابة مع القليل من الراحة (إما التوقف بشكل كامل أو المشي لأيام أقصر). إذا كنت لا تتحدث الإسبانية ، اطلب من متحدث إسباني أن يساعدك في الصيدلية لإيجاد دواء يساعد على تخفيف الألم المرتبط بالتهاب الأوتار.

ألم في الظهر

عندما يتعلق الأمر بالتحضير لرحلة المشي لمسافات طويلة ، غالبًا ما يتجاهل العديد من الأشخاص أهمية اختيار حقيبة المشي لمسافات طويلة المناسبة لرحلتهم. حمل الكثير أو وجود كيس غير مناسب قد يسبب آلام الظهر ، والتي يمكن أن تصبح مشكلة خطيرة عند المشي. يمكن أن يسهم الموقف السيئ في ألم الظهر.

يعتمد حجم الحقيبة التي ستحتاج إليها على المسافة التي تسافر بها على طول Camino de Santiago وما يجب أن تكون عليه لرحلتك. سوف تحافظ العبوة المتوسطة الحجم مع مساحة كافية لملابس الأسبوع وغيرها من مستلزمات السفر على تخفيض الوزن. يجب عليك أيضًا التأكد من أن حقيبتك تحتوي على جميع الأشرطة الصحيحة ومشدودة في جميع الأماكن الصحيحة وأنك تمشي بشكل صحيح لتجنب إصابة ظهرك.

المعدات المكسورة أو غير الفعالة

إن الحديث عن حقائب الظهر عالية الجودة أو تعطل المعدات أو عدم فعاليتها هي مشاكل شائعة قد يواجهها الحجاج على طول الطريق. قد لا تكون الحقيبة أو الأحذية التي تبدو جيدة عند تجربتها في المتجر في وضع صائب بعد ارتداء 300 ميل.

يمكن أن تتسبب المعدات غير الفعالة في مجموعة متنوعة من الإصابات والمضايقات على طول الطريق ، لذا تأكد من شراء معدات متينة أو تكون مستعدًا ماليًا للتوقف على طول الطريق لشراء معدات جديدة إذا أعطيت لك ذلك.

حروق الشمس وضربة الشمس

أسبانيا بلد حار ، وعلى الرغم من أن الشمال أكثر مزاجية من الأندلس ، إلا أن درجات الحرارة المرتفعة شائعة ويتعرض الكثير من كامينو لأشعة الشمس المباشرة. نتيجة لذلك ، فإن العديد من المسافرين على طول الطريق والذين هم غير مستعدين للمناخ ، يصابون بحروق شمس ، أو أسوأ من ذلك ، ضربة شمس.

تنطبق الاحتياطات العادية: احصل على زجاجة صغيرة من (على الأقل) عامل 30 حاجب شمس. خيار الملابس الجيد في جميع الأحوال الجوية هو قميص بأزرار خفيفة حيث أن الأكمام الطويلة سوف تبقي الشمس تحت أشعة الشمس أو يمكن التراجع عنها عندما يكون هناك غطاء سحابي ويمكن أن تكون مقالًا دافئًا في الملابس في الصباح الهادئ.

التوهان

يخشى الكثيرون أن يضيعوا في كامينو دي سانتياغو ، لكن لا ينبغي أن تجد صعوبة كبيرة في العثور على طريقك حيث يتم تمييز الطرق بوضوح. ومع ذلك ، من الممكن أن تتجول في الطريق ، خاصةً إذا كنت تقوم بجولة في الطريق الضرب.

إذا وجدت نفسك ضائعًا ، فإن ثلاث كلمات إسبانية فقط ستعيدك إلى المسار الصحيح: "¿Para el Camino؟" هذه العبارة تُرجم حرفيًا إلى "الطريق" ، لكنها تُستخدم لطرح السؤال "كيف يمكنني الوصول إلى كامينو؟" سيعرف كل مواطن المكان الذي يجب أن تذهب إليه وسيرشدك في الاتجاه الصحيح.

يحضر معظم الحجاج دليلًا يحتوي على خرائط للطريق ، يمكن أن يكون مفيدًا للتخطيط لمسارك كل ليلة (حيث توجد العديد من الطرق للاختيار من بينها على طول الطريق. بدلاً من ذلك ، يحصل بعض المسافرين على كتاب خريطة Camino صغير الحجم وخفيف الوزن بدلاً من تحمل حوالي دليل ضخم.

الإرهاق والجفاف

لا تخطئ في ذلك ، فإن Camino de Santiago هي رحلة طويلة ، وعلى الرغم من أن معظم الحجاج لن يعانون من الإرهاق أو الجفاف على طول الطريق ، فقد يصبح مشكلة إذا لم تحصل على قسط كبير من الراحة وتذكر أن تشرب الكثير من ماء.

قم بالسير على طريقتك الخاصة ، وتناول الطعام بشكل مناسب ، وشرب بانتظام ، وأخذ المقاطع شديدة الانحدار ببطء ، ولا تبالغ في ممارسة نفسك. امنح نفسك وقتًا كافيًا - بين شهر أو شهرين - للقيام بكامينو بالكامل حتى تتمكن من قضاء أيام أقصر عند الضرورة.

من الضروري وضع قائمة بالبلدات والقرى القادمة - مع تفاصيل مرافقها والمسافة بينها. سيساعدك هذا في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى التوقف في مدينة واحدة أو الانتظار حتى اليوم التالي.

آلام الركبة والإصابة

قد يكون حمل عبوة ثقيلة لمسافات طويلة على التضاريس الوعرة صعباً على الركبتين لأي شخص ، ولكن خاصة بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. يمكن تضخيم صلابة المفاصل وألمها بالتعب والإرهاق ، لذا تأكد من التمدد قبل البدء لليوم والبقاء رطب أثناء المشي.

على الرغم من أن الجميع يخشون الصعود قبل أن يشاركوا في Camino ، إلا أنه في الواقع يمشي على المنحدر الذي من المرجح أن يتسبب في حدوث إصابات ، وخاصة على الركبتين. إذا كان لديك تاريخ من آلام الركبة ، فتأكد من اتباع طرق الإنحدار بخطى مريحة لتجنب الإصابة.

حوادث المرور والهجمات العنيفة

على جانب الطريق في الطريق إلى إستيلا ، يوجد نصب تذكاري لسيدة كندية فقدت حياتها بشكل مأساوي بعد أن ضربها سائق مخمور. من بين 100،000 شخص يمشون في كامينو كل عام ، هي واحدة من الوفيات القليلة التي تم الإبلاغ عنها على طول الطريق السريع في السنوات الخمسين الماضية. كانت هناك بعض الهجمات العنيفة على طول الطريق ، ولكن هذه قليلة ومتباعدة أيضًا.

الشيء الأول الذي يجب تذكره عند السفر إلى Camino - أو في أي مكان غير مألوف بالنسبة لك - هو أن تكون دائمًا على دراية بمحيطك. كإجراء احترازي إضافي ، إذا كنت تبدأ قبل شروق الشمس ، فكر في أخذ أدوات عاكسة ، خاصة في صباح عطلة نهاية الأسبوع عندما يكون السائقون المخمورين على الطريق.

الحالات الطبية السابقة

أنت فقط تعرف ما إذا كان يمكنك القيام كامينو. على الرغم من أن رحلة Camino سهلة نسبياً (إن لم تكن طويلة) لشخص يتمتع بصحة جيدة ، فإن حقيقة أن الناس يموتون من النوبات القلبية والحالات الطبية الأخرى تعني أنك يجب أن تكون متأكدًا من استعدادك البدني لهذه الرحلة.

إذا كنت مصابًا بالربو (أو يشتبه في إصابتك) ، أو مرض في القلب ، أو التهاب مفاصل ، أو أمراض أخرى موجودة مسبقًا تعتقد أنها قد تعيق تقدمك على كامينو ، فاستشر طبيبك قبل السفر. أثناء تواجدك على Camino نفسها ، خذ هاتفًا محمولًا وتذكر أن الرقم 112 هو رقم خدمات الطوارئ في إسبانيا.