جدول المحتويات:
تدليك الاسترخاء هو تدليك سويدي لطيف يستخدم السكتات الدماغية على نحو سلس ومزلق لمساعدتك على الاسترخاء دون التركيز على تخفيف أي ألم أو توتر في العضلات. مقارنة بالتدليك العلاجي ، سوف يتحرك معالج التدليك بوتيرة أبطأ ويستخدم ضغطًا خفيفًا.
في تدليك الاسترخاء ، هناك تركيز أقل على معالجة التوتر العضلي المزمن الأساسي - الالتصاقات أو "القيود" وقيود العضلات في الأنسجة العضلية - لأن الهدف من هذا النوع من التدليك هو السماح لك بالانجراف بعيدًا والشعور بالراحة. في تدليك الاسترخاء ، لن يدفع المعالج حدودك للحصول على العضلات لتحررها ، وقد تغفو.
نظرًا للضغط المنخفض والعالمي النسبي لآثاره الهادئة ، فإن الحصول على تدليك الاسترخاء يعد أمرًا رائعًا لأول مرة أو لأولئك الذين يرغبون في الحصول على علاج خاص مرة واحدة في العام. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لها بعض الفوائد الصحية ، بما في ذلك تخفيف العقدة في نهاية المطاف عبر العديد من العلاجات اللطيفة.
الفوائد الصحية وتحسين المزاج
إلى جانب تخفيف التوتر ، هناك فوائد صحية كبيرة لتدليك الاسترخاء ، بما في ذلك زيادة الدورة الدموية ، وتحسين الهضم ، وتساعدك على النوم بشكل أفضل من خلال تخفيف الأوجاع والآلام الصغيرة في الجسم.
يحفز التدليك اللطيف النهايات العصبية الحسية في الجلد ، والتي تنقل الرسائل عبر الجهاز العصبي وتتسبب في أن يخرج المخ مادة كيميائية معينة تعمل كمسكن طبيعي للألم. يمكن أن تساعد هذه الإندورفين على خلق شعور بالراحة ، ويمكن أن يكون لمستك من قبل شخص آخر آثار إيجابية على الإدراك والتعاطف والمزاج.
يساعد التدليك على مزيد من الاسترخاء عن طريق تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي للجسم ، ويسمى أحيانًا "نظام الراحة والهضم". ينخفض ضغط الدم ، ويبطئ معدل ضربات القلب ، ويسرع النشاط الهضمي. التدليك بالاسترخاء يزيد من الدورة الدموية ويحفز الجهاز اللمفاوي في الجسم ، والذي ينقل الفضلات.
كيفية جعل التدليك الخاص بك أكثر استرخاء
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل أي تدليك أكثر استرخاء ، ولكن الأهم من ذلك ، يجب عليك الوصول إلى المنتجع الصحي قبل موعدك الفعلي جيدًا لتجنب أي إجهاد إضافي وربما القيام بنشاط استرخائي آخر مسبقًا.
إذا كان في المنتجع الصحي وسائل راحة تساعدك على الاسترخاء ، مثل أحواض الاستحمام الساخنة أو غرف الساونا أو غرف البخار ، فيجب عليك الاستفادة منها والبناء في الوقت المناسب للاستحمام حتى تتمكن من الاسترخاء في رداءك الأبيض أثناء انتظار اسمك ليتم استدعاؤها. إذا كنت تستمتع بالموسيقى ، فقم بإحضار سماعات رأس وشيء للقراءة للحفاظ على عقلك من التجول والتركيز على الجوانب الأخرى من يومك أو حياتك.
يجب أيضًا أن تتجنب التحدث أثناء جلسة تدليك للاسترخاء ، لأنها أيضًا تبقي عقلك نشطًا ، وتحد من قدرتك على الاسترخاء تمامًا. بدلاً من ذلك ، يجب أن تركز على تنفسك أو كل حركة بين أيدي المعالجين. في بعض الأحيان عندما تولي اهتمامًا وثيقًا بما فيه الكفاية ، يمكن أن يصبح شكلًا من أشكال التأمل لك ولعالم العلاج ، مما يمنحك علاجًا أكثر تفكيرًا.
بعد ذلك ، يجب أن تأخذ وقتك لمواصلة الراحة بدلاً من القفز والركض إلى نشاط آخر. إذا كان لديك وقت لشخص واحد ، فإن أخذ قيلولة مفيد بشكل خاص لأنه يسمح للجسم بالاستمرار في تلقي فوائد التدليك البطيء اللطيف الذي حصلت عليه للتو. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشرب الكثير من الماء للتأكد من أن جسمك وجسمك مرطبان بشكل جيد بحيث يمكن التعافي بشكل أسرع وأكثر سلاسة.
حجز تدليك الاسترخاء
عندما يتعلق الأمر باختيار مكان لتدليك الاسترخاء ، خاصة عند السفر ، يجب عليك مراجعة المراجعات الخاصة بالمنتجعات المحلية والمنتجعات الصحية ومراكز الصحة للحصول على أفضل التقييمات على التدليك اللطيف. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أن بعض الأماكن تشير إليه باسم مختلف أو تعني شيئًا آخر تمامًا عندما يقولون تدليك الاسترخاء.
في أمريكا ، تستخدم معظم المنتجعات والمنتجعات عبارة "تدليك الاسترخاء" ليعني نفس الشيء مثل التدليك السويدي ، الذي يمكنك حينئذ أن تطلب أن تكون أكثر لطفًا للحصول على علاج استرخاء خالٍ من الألم. من ناحية أخرى ، فإن تدليك الايورفيدا هو أيضًا شكل من أشكال تدليك الاسترخاء الذي يعتمد على استخدام زيت حار معطر يفترض أن يعمل جنبًا إلى جنب مع الطب الغربي لمساعدة الجسم في عملية الشفاء.
عند حجز موعدك ، خاصةً في الخارج ، من المهم أن تطلب توضيحا ، خاصة إذا لم يكن هناك وصف للخدمة المذكورة على أنها "تدليك استرخائي". إذا لم تتمكن من العثور عليه في المنتجع أو المنتجع الصحي ، اسأل مكتب الاستقبال أو معالج التدليك إذا كان هذا الخيار متاحًا - فقد يسميها فقط شيئًا آخر في مكانك.
