كيف تبقى دافئا في الهواء الطلق العظمى

لا يوجد سبب للبقاء في المنزل عندما يبدأ الطقس بالبرد ولكن قد تتساءل عن كيفية بدء الدفء في الطقس البارد. باستخدام المعدات المناسبة ، وبعض الحيل المناخية الباردة ، والموقف الإيجابي - يمكن أن تكون المخيمات الشتوية والمغامرات الخارجية مجزية مثلها مثل أي وقت آخر من العام.

ارتداء طبقات قاعدة لتنظيم درجة حرارة الجسم

طبقة ملابسك بشكل مناسب لتجنب البرد. الطبقات الساخنة جدًا ستجعلك تتعرق ، فعندما تنخفض درجات الحرارة التي تتجمد العرق وتجعلك باردًا. ولكن عدم وجود ملابس كافية يمكن أن يجعلك ترتجف في الهواء الطلق. أفضل طريقة للراحة في الطقس البارد في الهواء الطلق هي ارتداء طبقات متعددة الجوانب لتغير درجات الحرارة. ابحث عن المنتجات التي تستخدم مزيج صوف ميرينو للحصول على أقصى درجات الدفء والتهوية.

ارتدي هذا: ارتدت المتسلق ميليسا أرنو طبقات Tasc Performance Elevation بشكل أساسي في صعودها السادس لجبل Everest في وقت سابق من هذا العام. على هذا الصعود ، أصبحت أول امرأة أمريكية (والسابعة امرأة على الإطلاق) تتربع على قمة أعلى جبل في العالم بدون أكسجين إضافي وتعيش. تم تصميم طبقات قاعدة الارتفاع لجميع مستويات النشاط والمناخ. لن تساعد طبقات الأداء هذه ، المصنوعة من مزيج من صوف ميرينو والخيزران ، في تنظيم درجة حرارة جسمك من الانتقال من المغامرة النهارية إلى نيران المعسكر ، ولكنها ستبقى خالية من الرائحة الكريهة (أطول من غيرها).

تناول الأطعمة عالية الدهون عالية البروتين لتدفئة

عندما يصبح الجو باردًا ، ستحتاج إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي. يحتاج جسمك ويريد تخزين الأطعمة الغنية بالدهون والغنية بالبروتين. مطلوب السعرات الحرارية الزائدة لتعويض عمل الجسم للبقاء دافئًا في الطقس البارد. الكربوهيدرات هي أسرع مصدر للوقود لتحويله إلى طاقة وستحرقه بسرعة عند ممارسة الرياضة وفي الطقس البارد. تبقى الدهون والبروتين معك لفترة أطول وتعمل كوقود بطيء الاحتراق. التفكير في تناول الطعام في فصل الشتاء مثل بدء إشعال النار. ستحتاج إلى إشعال النار (الكربوهيدرات) للبدء في إطلاق النار ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى سجلات حرق بطيئة (الدهون والبروتين) للحفاظ على حريق حار.

تذوق هذه: تأتي زبدة الجوز العضوية من NuttZo في عبوات وقود فردية تقدم وجبة خفيفة أثناء التنقل أو الجرار التقليدية المثالية لتغذية المجموعة بأكملها في المخيم. زبدة الجوز تأتي في النكهات اللذيذة مثل الفول السوداني والشوكولاتة الطاقة سبعة مزيج بذور الجوز (بدون الفول السوداني).

وهذا: مع الحد الأدنى من الزئبق في أي سمك تونة معلب ، يعد Safe Catch البروتين السريع المثالي للتخييم وتناول الطعام في منتصف المغامرة.سيقدر عشاق الحياة البرية أن يتم صيدهم بشكل حرفي وطهيهم دون مواد حافظة أو إضافات. سمك التونة النقي يقدم في الهواء الطلق. جرب سكوب من سمك التونة الآمن على التكسير مع الكراث شرائح والضغط من الجير ، أو نشمر في التورتيا وأعلى مع المكونات الطازجة المفضلة لديك.

شرب المشروبات الساخنة دون الكافيين

الماء مهم حتى في الطقس البارد ، لذلك عليك التأكد من أنك لا تزال تتناول الكثير من السوائل حتى لو كنت لا تشعر بالعطش. المشروبات الدافئة لا تدفئ يديك فقط أثناء حمل الكأس ، بل يمكنها أيضًا رفع درجة حرارة جسمك الداخلية. لكن المشروبات الساخنة الشهيرة مثل القهوة والشاي هي مدرات بول تجففك. اختر المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين مثل شاي الأعشاب ، والماء الساخن مع الليمون والعسل ، والشوكولاته الساخنة ، وعصير التفاح للتدفئة.

هتافات لهذا: إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلكتروليتات لترطيب جسمك بعد أو خلال يوم من المغامرة ، جرّب مشروب Skratch Labs الرياضي للتمارين الساخنة. مزيج التفاح والكهارل بالكهرباء يستخدمان جميع المكونات الطبيعية لإثبات أنه خيار صحي للترطيب.

أسفل مقابل أكياس النوم الاصطناعية

نظام النوم الخاص بك هو بالطبع عنصر أساسي للبقاء دافئًا أثناء الليل في المخيمات ، وهناك الكثير من الخيارات للراحة. لا تقلل من قيمة الوسادة الرغوية الجيدة ، أسفل مرتبة هواء لتوفير الراحة والعزل الفائقين من الأرض الباردة. خيمة مصممة لجميع الظروف الجوية وتنفس للغاية من المهم أيضا إذا كنت التخييم خيمة. لكننا نعلم جميعًا أن أكثر العناصر دفئًا في نظام النوم لدينا هو كيس النوم. قد تتساءل: هل يجب أن أشتري كيس نوم صناعي أو أسفل؟ هذا سؤال جيد والجواب هو: هذا يعتمد.

إذا كنت تعلم أنك سوف تخيم في ظروف جافة ، فإن حقيبة النوم المملوءة لأسفل متفوقة للراحة والدفء. لكن - وهذا كبير ولكن ، لا يحتفظ الأسفل بالحرارة عندما يكون مبتلاً. إذا كنت تخيم في مناخ رطب ، فإن أكياس النوم الاصطناعية هي أفضل رهان. سواء اخترت أسفل أو الاصطناعية ، تأكد من شراء كيس للنوم مع درجة حرارة مصنفة لبرودة الطقس مما تتوقعه في المخيم.

نصيحة الخبراء: يمكن أن يستغرق كيس النوم البارد بعض الوقت للتدفئة فقط مع حرارة جسمك ، لذا فإن التسخين المسبق لحقيبتك هو وسيلة لطيفة للراحة في الليل. غلي الماء وضعه في وعاء محكم الإغلاق. ضع حاوية الماء الساخن في كيس النوم الخاص بك قبل 20 دقيقة من النوم. (دع الماء يبرد قليلاً ثم تحقق جيدًا من أن الحاوية مغلقة تمامًا قبل وضعها في حقيبتك.)