ميراندا إزموند وايت للمبادئ الأساسية والإمتداد الكلاسيكي

ميراندا إزموند وايت: مونتريال تمدد وقوة مافريك

ميراندا إزموند وايت هي مدربة في مونتريال ، وشخصية لياقة بدنية تلفزيونية ، ومؤلفة مناهضة للشيخوخة ، وراقصة راقصة باليه سابقة صممت Essentrics ، وهي قوة تمرينات منخفضة التأثير وبرنامج تمدد بعد إصابة في القدم وألم مزمن في أسفل الظهر ، مما أدى إلى قص حياتها المهنية .

الجوهر: من لاعبي الهوكي المحترفين إلى كبار السن

عادة ، يرتبط التمرين بالتعرق والضغط. Essentrics هو عكس القطبية ، وهي وسيلة تمارين منخفضة التأثير وقوة تمارين منخفضة الأداء ، مما يعزز الأداء الرياضي - الغواصون الأولمبيون Alexandre Despatie و Meaghan Benfeito و Roseline Filion تمتد الكلاسيكية بالإضافة إلى لاعبي الهوكي في NHL وطلاب Cirque du Soleil - مع تحسين نوعية حياة كبار السن والناجين من سرطان الثدي بالإضافة إلى آلام الظهر وآلام الركبة وآلام الورك ومرضى فيبروميالغيا. كما تفيد التقارير أنه يساعد الأشخاص العاديين على تقليم محيط الخصر وإطالة شكل أجسامهم.

الجمع بين عناصر تاي تشي ، والعلاج الطبيعي ، PNF ، وحركة العلاج بتقويم العمود الفقري ، والباليه ، واليوغا ، يزعم بعض عشاق ميراندا أنهم استعادوا ما يصل إلى بوصة من الطول الضائع من خلال الالتزام بأمانة بالبرنامج.

تعلم الإمتداد الكلاسيكي (وعلم التشريح الأساسي) مجانًا

Esmonde-الابيض تمتد الكلاسيكية لقد كان البرنامج التلفزيوني هو برنامج PBS الأول للياقة البدنية منذ أكثر من عقد. بقيادة إزموند وايت ، يعتمد العرض على طريقة Essentrics. إنها تشرح باستمرار ما تفعله ولماذا تفعله بطريقة يسهل فهمها دون التقليل من ذكاء المشاهد.

تفضل بزيارة موقع الويب Classical Stretch للحصول على مزيد من المعلومات حول أقراص DVD والفصول المباشرة التي عقدت في MAA وصالات رياضية أخرى في مونتريال.

المزيد عن ميراندا إزموند وايت

راقصة باليه ، اضطرت إلى تقليص حياتها المهنية في أوائل العشرينات من عمرها بسبب إصابة في القدم ، طورت إزموند وايت Essentrics منذ أكثر من 20 عامًا ، عالجت ألم أسفل الظهر في هذه العملية. بعد اختباره على نفسها ورؤية النتائج ، قررت مشاركة ذلك مع الجمهور.

أظهر طلابها تحسنا ملحوظا: فقد استعاد البعض حركتهم المفقودة وعانوا من ألم أقل في الجسم ، مع بعض التقارير التي أبلغت عن فوائد تخفيف الألم تفوق ما كانوا يعانون من الأدوية الموصوفة. بدأت ميراندا أيضًا في ملاحظة أن الناس كانوا يفقدون بوصة من وسطهم ، ولم تعد الأذرع تهتز ، حتى تختفي حشوات الرقبة وأكياس السرج. كان طلابها يطورون أجسادًا أصغر حجمًا. بعض التمارين بدت وكأنها تعزز البقاء بانتظام.

في النهاية ، حصلت إزموند وايت على استراحة كبيرة ووقعت عقدًا مع PBS لتقديم برنامجها للتمدد والقوة على شاشة التلفزيون.

ولكن كما لو كانت على حق في الإشعار ، تم تشخيص إصابتها بسرطان الثدي في نفس الوقت تقريبًا ، حيث من المقرر إجراء عملية جراحية قبل ستة أسابيع فقط من بدء العرض. بعد الجراحة ، لم تستطع Esmonde-White رفع ذراعها فوق خصرها ووقعت في اكتئاب بسبب مخاوف من عدم تعليمها أبدًا مرة أخرى.

لكنها تعافت في الوقت المناسب لتسجيلها ، وذلك باستخدام تحركاتها الخاصة. والباقي هو تمتد الكلاسيكية التاريخ.

طورت Esmonde-White منذ ذلك الحين برامج مصممة خصيصًا لمساعدة الناجيات من سرطان الثدي اللائي يعانين من الصدمة نفسها على إعادة التأهيل والوصول إلى أكثر فترات الحياة غلبة.

تفضل بزيارة موقع كلاسيك سترتش لإعادة تأهيل سرطان الثدي لمزيد من المعلومات.