7 نصائح لمساعدتك على التغلب على التعب في رحلة طويلة

سواءً كنت مسافرًا بالقطار أو الحافلة أو السيارة أو الطائرة أو أي نوع آخر من وسائل النقل ، فقد تكون الرحلات الطويلة مرهقة حقًا ، وقد تكون صعوبات الراحة بشكل صحيح مع الاستمرار في التركيز على رحلتك عملية موازنة صعبة. سيؤدي هذا غالبًا إلى ترك الأشخاص يكافحون من أجل البقاء مستيقظين بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى وجهتهم ، وقد يكون هذا الأمر أسوأ بالنسبة لأولئك الذين يعبرون منطقة زمنية واحدة أو أكثر خلال رحلتهم. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تجنب أسوأ حالات التعب التي تحدث عند القيام برحلة طويلة برية.

• اشرب الكثير من الماء

  

  تتمثل إحدى ميزات العديد من الحافلات والقطارات في أنه سيكون لديهم نظام متكامل لتكييف الهواء ، وكجزء من الطريقة التي سيعمل بها هذا الأمر سوف يسحب بعض الرطوبة من الهواء داخل المقصورة أو العربات.

  إن تأثير ذلك بالنسبة لأولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً على متن الحافلة أو القطار هو أنهم يمكن أن يصابوا بالجفاف ، وهذا له تأثير مادي على الجسم ، لذا فإن التأكد من شرب الكثير من الماء والحفاظ على رطوبته سيساعد على تعامل مع التعب الناجم عن فقدان الماء.

• قم بتقسيم رحلتك إلى أرجل أقصر

  

  سيرغب الكثير من الناس في الانتقال مباشرة من مكان إلى آخر في رحلتهم ، بغض النظر عن المدة التي يستغرقها الوصول إلى تلك الوجهة النهائية. تتمثل إحدى طرق تجنب الآثار المرهقة لهذه الرحلة الطويلة في قضاء يوم أو يومين في نقطة في الطريق من نقطة البداية إلى الوجهة.

  الفائدة الكبيرة من ذلك هي أنك لن تشعر فقط بالتعب ، بل ستستمتع أيضًا بوجهات خلال إجازتك بدلاً من الوجه. على سبيل المثال ، قد يجد المسافرون من الولايات المتحدة إلى أوروبا أن أيسلندا مكان رائع لقضاء بضعة أيام قبل القيام بالرحلة إلى الأمام.

• حافظ على نظامك الغذائي الطبيعي قدر الإمكان

  

  هناك جانب آخر من جوانب الرحلات الطويلة التي تزيد من التعب الذي سيشعر به الناس وهو أن الطعام المتاح من تجار التجزئة والمطاعم على طول مسار الرحلة يمكن أن يكون مختلفًا تمامًا عما سيأكله الناس في أوقات أخرى.

  من الرغبة في توفير المال إلى حقيقة أن الخيارات المتاحة في مثل هذه الرحلات أقل صحية بشكل عام من اتباع نظام غذائي عادي ، من الأفكار الرائعة تناول الطعام معك قدر الإمكان والحفاظ على نظامك الغذائي ووجباتك الغذائية بالقرب من روتينك العادي قدر الإمكان ، والذي سوف يساعد على تجنب آثار أي تغيير في النظام الغذائي على جسمك.

• امنح نفسك وقتًا للاسترخاء في نهاية الرحلة

  

  من الأخطاء الشائعة بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع الرحلات الطويلة أنهم لن يمنحوا أنفسهم وقتًا كافيًا للاستعداد قبل سفرهم ولا يمنحون أنفسهم وقتًا للشفاء بعد وصولهم إلى الوجهة. سيساعد التخطيط للتعب ومعرفة أن لديك ليلة نوم جيدة قبل وبعد الرحلة على تخفيف آثار عوامل التعب لمسافات طويلة.

• ترتيب غرفة خاصة في وجهتك

  

  من بين الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد الأشخاص على الاسترخاء والتعافي من رحلة طويلة ، امتلاك غرفة خاصة لمدة ليلة واحدة على الأقل بعد الوصول إلى وجهتهم. رحلات المسافات الطويلة مرهقة ، وبالنسبة لأولئك الذين هم على ميزانية ، قد يكون من المغري حجز سرير نزل في الوجهة ، ولكن الحقيقة هي أن نوعية النوم في غرفة فندق عادة ما تكون أفضل بكثير مما يمكنك الحصول عليه في سكن نزل صاخبة.

• التفاعل مع زملائك الركاب

  

  الملل هو واحد من أكثر الأجزاء المتعبة من السفر لمسافات طويلة ، وبينما يمكنك النظر من النافذة والاستمتاع بالمناظر الطبيعية لجزء من الرحلة ، سيصبح هذا في كثير من الأحيان متعبًا ، لذا فإن إحدى طرق البقاء مستيقظًا والتنبه هي لإشراك زملائك الركاب. قد يبدو هذا غريبًا بعض الشيء ، بادئ ذي بدء ، ولكنك ستجد نفسك قريبًا حريصًا على معرفة المزيد عن المسافرين معك ولماذا يسافرون ، وتريد أيضًا أن تخبرهم بالمزيد عنك وعن رحلتك أيضًا.

• ينام!

  

  من الألم المفاجئ عندما يرتد رأسك وأنت تتجه إلى أن تصبح غير قادر على العثور على وضع مريح أثناء سفرك ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تمنعك من النوم. ومع ذلك ، إذا كان بإمكانك النوم أثناء سفرك ، فإن أخذ وسادة سفر قابلة للنفخ وبطانية خفيفة أو كيس للنوم يمكن أن يساعدك على تفكيك الرحلة والوصول إلى وجهتك في حالة أفضل بكثير.