جدول المحتويات:
جرين ماونتن في فوكس رن هو منتجع لتخفيض الوزن في لودلو الجميلة ، فيرمونت. لكنه ليس المكان المناسب لإسقاط عشرة أرطال في الأسبوع. يتمتع Green Mountain بتاريخ طويل في مساعدة النساء على تطوير علاقة صحية مع الغذاء - وأنفسهن.
إنه المكان الذي تأتي فيه عندما تريد التخلي عن اتباع نظام غذائي يو-يوي والبدء في شفاء علاقتك بالطعام. هذا هو المكان الذي تأتي فيه لتتخلى عن نموذج "الطعام الجيد / الطعام السيئ" والنظام الغذائي والحرمان. وفي هذه العملية ، تقوم بتطوير علاقة صحية مع الطعام الذي يجعلك أكثر صحة.
تأتي معظم النساء لمدة أربعة أسابيع لأن تغيير عادات العمر يستغرق وقتًا طويلاً. البرنامج منظم للغاية ، مع التركيز على ثلاثة مجالات رئيسية - السلوك والتغذية والنشاط البدني.
الموهوبين ، المهنيين عاطفي
يقوم فريق موهوب بشكل لا يصدق بإلقاء محاضرات تساعدك على أن تصبح آكلًا ماهرًا ، أو تجد روح لياقتك. واجهت طعامًا منظمًا وممتعًا وممتعًا. يمكن أن تساعد الاستشارة الشخصية إذا كنت تعاني من مشاكل سلوكية ، مثل الشراهة عند تناول الطعام.
هناك الكثير من فصول التمرين ووقت للمشي (يُسمى "Vermonting") على مسار تسجيل قديم. أثناء تجولك في البرنامج ، يكون لديك عدد أقل من المحاضرات والمزيد من النشاط. المنشأة نفسها عبارة عن موتيل من حقبة الستينيات ، تم تجديده بشكل رائع. انها بسيطة ، ولكنها مريحة جدا ونظيفة.
طريقة جديدة للأكل
فوجئت بالخير ووفيرة كان الطعام. تناولنا ثلاث وجبات في اليوم حيث علمونا كيفية اتباع "نموذج الطبق" - نصف طبق من ثماني بوصات مملوء بالخضروات الخضراء ، وربع للنشا ، وربع لبروتينك. (هذه أداة لتناول الطعام تستخدمها Green Mountain منذ أوائل التسعينات ، والتي قدمتها ميشيل أوباما إلى الأمة.) يمكن أن نتناول وجبتان خفيفتان صحيتان.
وقال مارشا هودنال ، اختصاصي التغذية المسجل ومدير البرنامج: "يعد الطعام أحد أعظم متع الحياة ، والتمتع به هو دواء جيد". "أكل ما تشعر به جيدا." هذا لا يعني أسفل جالون من الآيس كريم ، ولكن لبدء الاهتمام بما تحب حقًا ، وما الذي يجعلك تشعر بالرضا ، وبناء نظام غذائي يناسب ذلك. تعلمنا أن نكون أكثر مراعاة في الأكل لدينا.
حميتي اليومية في المنزل صحية بشكل عام ، لكني أدركت أنني بحاجة إلى مزيد من البنى والتنوع والمزيد من النكهات و "الأطعمة" المعتادة مثل الحلوى عدة مرات في الأسبوع. بما أنني لا أقوم بذلك في روتيني المعتاد ، فعندما يكون ذلك متاحًا - في مطعم أو حفلة - أذهب إلى الخارج وأشعر بالسوء بعد ذلك.
قالت امرأة صديقتها إنها فقدت خمسة أرطال في الشهر السابق. هذا لن يجعله على "الخاسر الأكبر". لكنها نزلت بشكل كبير في بوصة لأنها فقدت الدهون ، واكتسبت العضلات ، التي تزن أكثر. والأفضل من ذلك ، تعلمت كيف تتوقف عن الانغماس في السر. وبعد عام كانت أسفل أربعة أحجام الفساتين. "لقد كانت تجربة غيرت الحياة" ، أخبرتني. ذلك لأن التغييرات التي تجريها على عاداتك الغذائية هنا مستدامة.
نصحوني بتقليص وزني الصباحي ، لأنه يجعلك تركز على عدد بدلاً من شعورك.
قد يكون Green Mountain في Fox Run برنامجًا صحيًا لفقدان الوزن ، لكن الأمر لا يتعلق فقط بفقدان الوزن. إنه شعور جيد ، والأكل بشكل جيد ، والنشاط. لم أكن في أي مكان من قبل استهدفت هذه القضايا المتعلقة بالمرأة والغذاء والصحة وصورة الجسم والتمارين والحيوية ، بشكل متعاطف أو فعال. شعرت وكأنه تم رفع بعض الأوزان الضخمة - حتى لو لم يكن 10 أرطال في الأسبوع.
