حجز تدليك الأنسجة العميقة للتوتر العضلي المزمن

يهدف تدليك الأنسجة العميقة إلى تراكيب الأنسجة العميقة في العضلات واللفافة ، وتسمى أيضًا النسيج الضام ، وهو أمر رائع لتخفيف آلام العضلات المزمنة التي تتفاقم بسبب السفر. سواء أكنت قد قطعت رحلة طويلة أو كنت عالقًا في السيارة لعدة أسابيع ، فإن حجز تدليك الأنسجة العميقة يمكن أن يساعدك على تخفيف آلام العضلات المزمنة حتى تتمكن من العودة إلى الاستمتاع بإجازتك.

تستخدم تدليك الأنسجة العميقة العديد من نفس الحركات والتقنيات مثل التدليك السويدي ، ولكن الضغط سيكون أكثر كثافة بشكل عام. إنه أيضًا نوع من التدليك أكثر تركيزًا ، حيث يعمل المعالج على إطلاق التوتر العضلي المزمن أو "عقدة" - المعروف أيضًا باسم "الالتصاقات".

على الرغم من أن بعض المسافرين قد يشعرون بالقلق من الحصول على هذا النوع من التدليك - خاصة لأنه قد يكون أشد قسوة ويستغرق ما يقرب من ساعة لجلسة كاملة - إلا أن الارتياح إلى عقدة عميقة في عضلاتك قد يستحق الضغط الإضافي. فقط تأكد من استشارة طبيبك إذا كنت عرضة للتخثر في الدم ، أو انخفاض ضغط الدم ، أو تلقيت علاجًا طبيًا مؤخرًا لأن العمل على الأنسجة العميقة من المعروف أنه يخفض ضغط الدم.

شاهد الآن: ما هي فوائد تدليك الأنسجة العميقة؟

ما يمكن توقعه عند التدليك الأول

عندما تحجز موعدًا في منتجع صحي أو منتجع لتدليك الأنسجة العميقة ، يجب أن تكون على استعداد لأن تكون غير مريح أكثر قليلاً مما كنت تفعله أثناء التدليك السويدي الكلاسيكي.

نظرًا لأن تدليك الأنسجة العميقة يتطلب ضغطًا مكثفًا ضد الالتصاقات على عضلاتك والأنسجة الضامة ، فسوف يركز المعالج على مناطق محددة لفترة أطول ، لكن لا تخف من التحدث إذا كان الضغط كبيرًا عليك. إذا كان الضغط أكبر مما يمكنك تحمله بشكل مريح ، فقد تضيق من دون وعي ، وتحمي جسمك من الألم ، لكن هذا يجعل من الصعب على المعالج تحقيق النتائج.

أنت دائمًا ما تكون أفضل حالًا من خلال الحصول على أكبر قدر ممكن من الضغط أثناء فترة الاسترخاء ، لذلك من المهم بناء علاقة ثقة وتواصل مع المعالج. يستخدم المعالجون تقنيات مختلفة ، بما في ذلك الضغط على المرفقين ، لذلك قد يكون البعض غير مريح أكثر من الآخرين. يجب أن تخبر طبيبك بمعرفة ما إذا كانت هناك تقنية لا تحبها.

بعد تدليك الأنسجة العميقة

من المهم شرب الكثير من الماء بعد تدليك الأنسجة العميقة للمساعدة في إخراج حمض اللبنيك من الأنسجة. إذا لم تفعل ذلك ، فقد تشعر بالتهاب في اليوم التالي.

من الممكن أن تشعر ببعض الألم في اليوم التالي لتدليك الأنسجة العميقة حتى لو كنت تشرب الماء ، لكن هذا يعني أن الكثير من النفايات قد تم إخراجها من الأنسجة. يجب أن تستمر في الحفاظ على رطوبتك والحفاظ على مياه الشرب ، خاصة إذا كنت مسافرًا وتبقى نشطًا.

يجب عليك أيضًا حجز موعد آخر إذا استمتعت بتجربتك وتحاول علاج الألم المزمن. يعد دمج تدليك الأنسجة العميقة في روتينك أكثر فعالية من جلسة واحدة ، خاصة وأن المدلكة ستصبح أكثر دراية بجسمك عندما تصبح أكثر دراية بتقنياتها في كل مرة تذهب فيها.

إذا كنت مسافراً ، فيجب أن تحاول النوم ليلاً جيداً بين الحصول على تدليك وممارسة التمارين الرياضية الشاقة. سواء كنت تخطط للتنزه في منتجع جبلي أو ترغب فقط في الاستمتاع بيوم على الشاطئ ، فإن السماح لعضلاتك بالاسترخاء والإفراج التام عن الضغط المتراكم سيساعد في الحفاظ على وجع العين طوال إجازتك.

النتائج الدائمة تتطلب رحلات متعددة

على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن الحصول على تدليك الأنسجة العميقة يمكن أن يخفض ضغط دم الشخص بعد رحلة واحدة فقط ، فمن المهم أن نكون واقعيين حول ما يمكن أن يحققه موعد واحد. ببساطة ، لن تتخلص من ألم العضلات المزمن تمامًا في رحلة واحدة.

يمكن أن يتفاقم التوتر في الجسم مع مرور الوقت ، وكلما طالت فترة معاناتك من آلام العضلات أو الأنسجة العميقة المزمنة ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول للتخلص من الألم والتوتر. إن ممارسة المزيد من الضغط في جلسة واحدة لن يعالج بطريقة سحرية كل عقدة جسمك. يعد البرنامج المتكامل الذي يتضمن التمرين ، والعمل على وضعك وطرق الحركة ، وتقنيات الاسترخاء ، والروتين المنتظم للحصول على تدليك الأنسجة العميقة ضروريًا للحصول على نتائج طويلة الأجل.

في حين أن الأنسجة العميقة ذات قيمة بالتأكيد ، يجب أن تدرك أن الأنماط اللطيفة للتدليك مثل العلاج القحفي العجزي يمكن أن تنتج أيضًا تحررًا عميقًا وإعادة تنظيم في الجسم. إذا كنت غير متأكد من نوع العلاج بالتدليك المناسب لك ، فيمكنك أن تطلب من المعالج أو الطبيب توصيات بناءً على الأعراض.