جدول المحتويات:
- هل تمارس عادات السفر الصحية؟
- استخدام المطهر اليد في جميع المنعطفات
- استخدام علة طارد مع DEET
- استخدام واقية من الشمس بينما في الهواء الطلق
- الحصول على الكثير من الراحة بين المغامرات
-
هل تمارس عادات السفر الصحية؟
واحدة من الكماليات التي يأخذها الكثير من المسافرين كأمر مسلم به هو المياه النظيفة مباشرة من الصنبور. ومع ذلك ، في بعض أنحاء العالم ، بما في ذلك أجزاء من الولايات المتحدة ، لا تعد المياه النظيفة ضمانة. في أماكن معينة ، يمكن أن تحتوي مياه الصنبور أيضًا على بكتيريا وسموم يمكن أن تؤدي إلى المرض ، الأمر الذي قد يتطلب انتباه الطبيب.
عندما يتعلق الأمر بالسفر بصحة جيدة ، اسأل دائمًا عن المياه المعبأة في زجاجات. على الرغم من أنه قد يكون خيارًا أكثر تكلفة ، إلا أن زجاجات المياه المغلقة يمكنها أن تضمن للمسافرين استهلاك المياه النظيفة والبقاء في صحة جيدة. إذا لم تكن المياه المعبأة متوفرة ، ففكر في جلب قنينة ماء مفلترة لتقليل التعرض للجراثيم والبكتيريا.
-
استخدام المطهر اليد في جميع المنعطفات
في وجهات معينة ، قد تختلف مرافق الصرف الصحي الشخصية من حيث توافرها. نتيجة لذلك ، قد لا يمكن الوصول بسهولة إلى فرص غسل الأيدي وتنظيفها. علاوة على ذلك ، قد لا تكون شطف اليدين كافية لضمان النظافة ، لأن الماء قد لا يفي بمعايير صحية معينة.
لضمان السفر الصحي ، يُنصح دائمًا بحمل زجاجة صغيرة من المطهرات التي تحتوي على الكحول في جميع الأوقات. يمكن أن يضمن مطهر الأيدي للمسافرين إبقاء الأوساخ والجراثيم على أيديهم ، خاصة عند الاتصال بالأسطح المعرضة للخطر. تصنع العديد من العلامات التجارية زجاجات صديقة TSA ، مما يسمح لهم بالبقاء في الحقيبة المحمولة في جميع الأوقات.
-
استخدام علة طارد مع DEET
الجراثيم والبكتيريا ليست التهديدات الوحيدة التي يواجهها المسافرون أثناء تواجدهم في بلد أجنبي. يعد البعوض ناقلًا شائعًا للأمراض ، وينشر فيروس إيبولا والملاريا وزيكا.
عند المغامرة في الدول المعروفة بالأمراض المنقولة بالبعوض ، فإن استخدام طارد الحشرات أمر ضروري للسفر الصحي. تظهر الأبحاث أن المواد الطاردة مع DEET باعتبارها العنصر النشط هي الأكثر فاعلية في صد البعوض وتقليل خطر تعرضك للعض من قبل علة مصابة. يمكن أيضًا شراء طارد الحشرات DEET كمستحضرات ومناديل ، مما يجعلها سهلة التعبئة وحزمة TSA سهلة الاستخدام.
-
استخدام واقية من الشمس بينما في الهواء الطلق
مع كل متطلبات السفر اليوم ، فإن أحد أكثر العناصر التي يتم تجاهلها في قائمة التعبئة هو واقٍ من الشمس. ومع ذلك ، يمكن اعتبار واقية من الشمس أحد أهم العناصر التي يجب أن تدخل في حقيبة كل مسافر صحي. في حين أن حروق الشمس يمكن أن تكون غير مريحة وتجعل السفر غير مريح ، فإن التعرض الطويل الأجل وحروق الشمس المتكررة يمكن أن يسهم في سرطان الجلد.
توصي مؤسسة Skin Cancer Foundation باستخدام واقي من الشمس بحماية من 30 SPF على الأقل عندما يتم القيام بأنشطة يومية في الهواء الطلق. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المسافرين إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين لتوفير أقصى درجات الحماية من أشعة الشمس. أخيرًا ، توصي مجموعة العمل البيئي المسافرين بتجنب واقيات واقية من الهباء الجوي لتحقيق أقصى درجات الحماية.
-
الحصول على الكثير من الراحة بين المغامرات
أخيرًا ، يمكن أن تؤدي تغييرات الوقت إلى حدوث فساد للمسافرين الأكثر خبرة. من المشاكل المتعلقة بالطائرة النفاثة إلى التحولات في أوقات الأكل ، يعد إيجاد وقت للراحة بين المغامرات أمرًا ضروريًا للسفر الصحي.
هناك العديد من الطرق التي يمكن للمسافرين الاستعداد بها لمحاربة jetlag قبل الوصول إلى وجهاتهم. يوصي الأطباء بتحويل أوقات الوجبات إلى المنطقة الزمنية المحلية ، وشرب الكثير من الماء بعد الوصول ، وضبط النوم بناءً على اتجاه السفر. يوصي الخبراء بالنوم أثناء السفر شرقًا ، والبقاء مستيقظين قدر الإمكان أثناء السفر غربًا.
