جدول المحتويات:
ما هو دوار الحركة؟
يبدأ دوار الحركة بإحساس خفيف بالغثيان أثناء السفر في سيارة أو في حافلة أو قارب أو قطار أو طائرة. إذا كنت حساسًا لها كما أشعر ، فستشعر بها عندما تسبح في المحيط أو في حمام السباحة! إذا لم تتعامل معها عندما تضرب ، فسوف تتطور إلى حالة تعرق سيئة بينما تشعر معدتك بأسوأ وأسوأ ؛ في النهاية ، ستكون بالدوار والقيء - ربما بدون توقف. سيؤدي ذلك إلى الجفاف والبؤس التام.
ليست هذه هي الطريقة التي تريد أن تقضي بها وقت سفرك ، ولا ترغب في الوصول إلى وجهتك بعد التعرض لآثار جانبية من دوار الحركة (التعب لأنك لا تستطيع النوم أثناء الإلقاء ، والتهاب الحلق من التقيؤ المستمر ، و شعور عام بالضيق لأنك لم تتمكن من الاستمرار في تناول الطعام). لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لتتمكن من التحكم في معدتك أثناء التنقل.
ما الذي يسبب دوار الحركة؟
أذنك الداخلية.
وفقًا لـ WebMD: "يحدث دوار الحركة عندما ترسل الأذن الداخلية والعينين ومناطق أخرى من الجسم تكتشف الحركة رسائل متعارضة إلى المخ. جزء واحد من نظام استشعار التوازن (أذنك الداخلية ورؤيتك وأعصابك الحسية) التي قد تساعدك في الحفاظ على توازنك) قد تشير إلى أن جسمك يتحرك ، في حين أن الأجزاء الأخرى لا تشعر بالحركة ، على سبيل المثال ، إذا كنت في مقصورة السفينة المتحركة ، فقد تشعر أذنك الداخلية بحركة الأمواج الكبيرة ، ولكن عينيك لا ترى أي حركة.
هذا يؤدي إلى تعارض بين الحواس ويؤدي إلى دوار الحركة ".
غالبًا ما يظن عقلك أنك تسممت عندما يكتشف هذه الحركة الغريبة التي لا تتعلق بما تراه - ثم تتخلص لتخلص من السم المذكور.
نصائح لمنع دوار الحركة
جرب العديد من الأدوية والأجهزة الوقائية بدون وصفة طبية. الدراما هو دائما نقطة انطلاق جيدة عندما يتعلق الأمر بمرض دوار الحركة. لقد استخدمته عدة مرات ، وهو يساعد للجميع باستثناء أشد نوبات المرض. عندما أعلم أنني سأعاني في رحلة قادمة - إذا كنت أبحر في البحار القاسية ، على سبيل المثال - أقوم بزيارة طبيبي مسبقًا للحصول على شيء أقوى.
لدى كاثي ونج ، N.D ، بعض الاقتراحات المثلية إذا لم تعجبك المخدرات. يأتي كل من النعناع والزنجبيل في صورة حبوب منع الحمل ، كما أنهما مثاليان لتخفيف الغثيان الخفيف. يمكنك أيضًا تجربة فرق العلاج بالابر ، والتي تساعد بالتأكيد في تقليل الأعراض ، لكنها لم تساعد أثناء نوبات سيئة للغاية بالنسبة لي.
أكل قبل السفر نصيحة عظيمة. البدء بشيء ما في معدتك سيساعد في تقليل الغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بالتقيؤ ، فستتمكن على الأقل من طرد شيء ما إلى جانب الصفراء المعدية ، التي تتألم لأنها تأتي من حلقك بنفسك. أحاول أن أتناول وجبة كبيرة قبل ساعة من السفر ، والأكل أثناء الشعور بالحركة المرضية (في حين أنه غير بديهي) يعمل على تهدئة الغثيان.
يمكنك أيضا محاولة النوم. أوصى أحد المسعفين بمحاولة النوم بمجرد ركوب يخت. سوف يعمل النوم على إعادة ضبط أذنك الداخلية ويساعدك على التعود على الحركة المستمرة. ليس أسهل ما يمكنك فعله إذا كنت تتمايل بعنف من جانب إلى آخر ، ولكن هذا ينجح إذا أمكنك الحصول على غفوة لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك.
وبطبيعة الحال ، تجنب هو أفضل استراتيجية. إذا كنت تعرف أنك تشعر بتوعك في الحافلات ، فابحث في إنفاق القليل من المال الإضافي على سيارة أجرة أو القطار إذا كنت مسافرًا لمسافات طويلة. إذا كان دوار البحر دائمًا عدو لك ، فلا تسجّل في رحلة لمشاهدة الحيتان على أمل أن ترى الحيوانات الضخمة تستحق العناء - ستندم عليها بعد ذلك.
كيف يمكنني علاج دوار الحركة؟
بمجرد السفر ومرض الحركة ، حتى إذا كنت قد تناولت حبوبك مسبقًا ، جرب هذه العلاجات / العلاجات:
انظر إلى الأفق. يساعد التركيز على نقطة بعيدة على تهدئة عقلك ، والذي يفكر حاليًا في تسممك. إذا كنت تسافر في سيارة ، فجلس في مقعد أمامي ، لأن ذلك يسهل عليك التركيز على الأفق والحفاظ على عينيك متناسقة مع حركة السيارة. بالتأكيد لا تقرأ أو تنظر للأسفل أثناء تنقلك. بدلاً من ذلك ، استمر في مراقبة أفقك كنقطة محورية لديك. انزل النافذة أيضًا ، حيث يساعد الهواء النقي. توقف كثيرًا واخرج وتجول ، لأن هذا يعيد إحساسك بالتوازن.
إذا كنت على متن قارب ، ركز على نقطة واحدة في المسافة وحدق في ذلك.
احمل أو استطيع الوصول إلى الكثير من السوائل. نادي الصودا هو مستوطن كبير في المعدة ، وكذلك دايت كوك. إذا كنت تتقيأ بشدة ، فستحتاج إلى الماء والكهارل قبل أن تشعر بتحسن ، وربما عناية طبية إذا أصبحت مجففة بشدة. اشرب الكثير من الماء والمشروبات المحملة بالكهرباء ، مثل Gatorade ، حتى إذا واصلت الاستيقاظ. هناك قاعدة جيدة تتمثل في شرب ما لا يقل عن 8 أونصات من السائل في كل مرة تقوم فيها بالتخلص منها. احمل كيس صغير من الجفاف في مجموعة الإسعافات الأولية لحالات الطوارئ مثل هذه.
إذا كنت عرضة لمرض الحركة ، فقد تحتاج إلى حمل حقائبك الخاصة. إنها أقوى من النوع الذي توفره شركات الطيران (تخيل أنك تتعامل مع حقيبة كانت ممتلئة سابقًا ومقسمة الآن إلى جانب الشعور بالرعب). في السيارة ، تعد الأكياس أكثر ملاءمةً من إمساك رأسك بالنافذة عندما لا يكون هناك وقت للسحب وأقل إحراجًا من معاملة زملائك المسافرين ببؤسكم في حركة المرور البطيئة الحركة.
اتخاذ الاحتياطات اللازمة وتوخي الحذر ، وتذكر ذلك سوف ينتهي في النهاية!
تم التحديث بواسطة لورين جليف.
